10 batidos naturales con poder antienvejecimiento

Tener una piel hidratada, tonificada y con un brillo saludable depende en gran medida de nuestros hábitos de estilo de vida, incluida la calidad de nuestra dieta. Comer la dosis recomendada de vitaminas es esencial para prevenir el envejecimiento prematuro.

Las frutas, verduras y verduras son las mejores fuentes de estos nutrientes para nuestro cuerpo y contienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Por lo tanto, nada mejor que conocer las mejores combinaciones de ingredientes para hacer batidos sabrosos que, al mismo tiempo, son prácticamente una fuente de juventud.

Las siguientes recetas siempre se preparan de la misma manera: después de lavar y cortar los ingredientes en trozos más pequeños, póngalos en una licuadora y bátelos durante unos minutos con agua helada. Sirve o bebe al lado para disfrutar de todos los beneficios.

1. Batido de mango, pepino y espinacas

Este batido es rico en vitamina A, un micronutriente que estimula la producción de colágeno, ayudando a mantener la firmeza y elasticidad de la piel.

El mango es rico en antioxidantes, que combaten los efectos de los radicales libres, evitan la formación de arrugas y evitan la aparición de manchas oscuras, un efecto mejorado del pepino. La espinaca, a su vez, ayuda a eliminar las toxinas que podrían provocar acné y granos.

Ingredientes

• ½ taza de mango maduro
• 1 pepino
• 1 taza de espinacas
• ½ taza de agua fría

2. Batido de melón, zanahoria y apio

Este batido es rico en antioxidantes, vitamina C y betacaroteno, un verdadero combo juvenil para la piel.

El melón Cantaloupe es un excelente agente humectante, además de proporcionar ácido fólico, que ayuda a regenerar la piel. Las zanahorias, que proporcionan vitaminas A y C, actúan para prevenir arrugas y líneas finas y ayudan a que la piel se vea uniforme. Finalmente, el apio (o apio) estimula la eliminación de toxinas.

Ingredientes

• 2 rodajas de melón melón
• 2 zanahorias
• 1 tallo de salón (o apio)
• ½ taza de agua fría

3. Batido de manzana, fresa y col

La fresa es una excelente fuente de ácido elágico, ácido fólico y vitamina C, que ofrece propiedades antiinflamatorias que ayudan a contrarrestar el daño que los radicales libres causan en el ADN celular. Además, esta fruta ayuda a proteger la piel de los efectos nocivos de la radiación solar.

La manzana promueve la limpieza de los tejidos y reduce la sequedad de la piel, dejando la piel con un brillo saludable. El repollo, rico en vitaminas A y K, también ayuda a combatir la sequedad y evita la descamación, dos factores que aceleran el envejecimiento.

Ingredientes

• 1 manzana
• 2 tazas de fresa
• 6 hojas de col rizada
• ¼ taza de agua fría

4. Batido de lechuga, menta y pepino

¿Sabía que seis hojas de lechuga pueden satisfacer su necesidad diaria de vitamina A, que es crítica para la regeneración celular? Además, este vegetal contiene potasio, que mejora la oxigenación de la piel.

La menta es un excelente agente limpiador que reduce las espinillas y el acné. Finalmente, el pepino aporta hidratación y frescura a todo el cuerpo.

Ingredientes

• 3 pepinos
• 1 cabeza romana pequeña
• ½ taza de menta
• 2 cucharadas de jugo de limón

5. Batido de naranja, brócoli y berros

La vitamina C en naranja mejora la textura y el brillo de la piel, y ayuda a igualar el tono. Este nutriente es un estimulante del colágeno, la proteína responsable de la firmeza de la piel, previniendo las arrugas y la flacidez.

Las verduras crucíferas como el brócoli también proporcionan vitamina C, así como antioxidantes y vitamina E, que protege la membrana celular de los efectos negativos del sol. El berro tiene un efecto limpiador y ayuda a prevenir y tratar el acné, las espinillas y las imperfecciones en la piel.

Ingredientes

• 3 naranjas sin cáscara
• 1 taza de brócoli
• 1 taza de berros
• ½ taza de agua fría

6. Batido de remolacha, pepino y manzana

Además de los beneficios de la manzana y el pepino, este batido trae remolachas, que son ricas en ácido fólico, carotenoides y vitamina A. Estos nutrientes estimulan el flujo sanguíneo a los tejidos y mejoran la oxigenación de la piel, luchando contra la formación de arrugas. Además, la remolacha es una fuente de licopeno, que ayuda a mantener la elasticidad de la piel y evita la flacidez.

Ingredientes

• 2 remolachas en cáscara
• 1 manzana
• 1 pepino sin cáscara
• ½ taza de agua fría

7. Batido de batata, espinacas y jengibre

La batata no es nuestra primera opción cuando pensamos en hacer un jugo, pero ofrece varios nutrientes que ayudan a combatir el envejecimiento. Debido a que es rico en betacaroteno, tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen a las células de los efectos de los radicales libres.

El jengibre estimula la eliminación de toxinas (al igual que las espinacas) y promueve la circulación sanguínea, ayudando a prevenir la aparición de arrugas, líneas finas y manchas en la piel.

Ingredientes

• 2 batatas sin cáscara
• 1 taza de espinacas
• 1 pieza de jengibre de 2 cm
• ½ taza de agua fría

8. Batido de piña, pepino y perejil

La piña es un agente limpiador de la piel que previene el acné y las espinillas, y es una fuente de antioxidantes. El perejil, a su vez, es rico en vitaminas C y K, que son esenciales para la producción de colágeno y previenen la sequedad y descamación de la piel. Finalmente, el pepino promueve la hidratación.

Ingredientes

• 1 taza de piña picada
• ½ taza de perejil
• 1 pepino
• ½ taza de agua fría

9. Batido de zanahoria, col y pepino

Como un vegetal crucífero como el brócoli, el repollo es rico en vitamina C, betacaroteno y selenio, que preservan la juventud de la piel al combatir el estrés oxidativo causado por los radicales libres.

Estos beneficios se combinan con el poder hidratante del pepino y la alta carga de vitamina C de la zanahoria, formando un excelente combo antienvejecimiento.

Ingredientes

• 6 hojas de col
• 2 zanahorias
• 1 pepino sin cáscara
• ½ taza de agua fría

10. Batido de pera, limón y pepino

Debido a que es alta en fibra, la pera ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre, evitando que promueva la degradación del colágeno. La vitamina C estimula la producción de esta proteína estructural y combate los efectos nocivos de los radicales libres.

El limón también contiene vitamina C e incluso estimula la eliminación de toxinas e impurezas, dejando la piel más saludable.

Ingredientes

• 2 peras grandes
• 1 pepino sin cáscara
• 1 jugo de limón
• ½ taza de agua fría

Todas las recetas anteriores son consejos caseros para prevenir el envejecimiento de la piel. Además de consumir batidos, trate de tener una dieta rica en frutas y verduras, manténgase alejado de los cigarrillos y no olvide pasar el protector solar todos los días. Estas son las principales formas de mantener su piel joven y saludable por más tiempo.