El deseo de tener uno o más hijos es parte de la vida de muchas parejas. Y a veces el embarazo llega inesperadamente; pero en otros casos, la pareja puede planificar cuándo quiere empezar a intentar quedar embarazada. “Cuando comienzan los intentos, generalmente alrededor de los seis meses se consuma el embarazo. Pero incluso un año de intentarlo se considera normal ”, destaca el ginecólogo y obstetra Domingos Mantelli (CRM-SP: 107.997). Lo ideal es que esta fase se comparta a partes iguales entre la pareja, de forma saludable. De lo contrario, los ataques de ansiedad, las demandas mutuas y otros tipos de desacuerdos tienden a afectar en gran medida el intento de quedar embarazada. Además de esta guía, consulte otros consejos importantes para quedar embarazada.
1. Consulte a un médico
Para las mujeres que deciden quedarse embarazadas, los expertos son unánimes al decir: el primer paso es buscar un ginecólogo / obstetra para un chequeo.
Lucila Nagata, ginecóloga y coordinadora de Embarazo de Alto Riesgo del Centro de Medicina Fetal del Hospital Santa Lúcia, Brasília, enfatiza que es fundamental realizar exámenes preventivos y análisis de sangre que incluyan serología para infecciones como toxoplasmosis, citomegalovirus, rubéola, VIH, HTLV, hepatitis B y C y sífilis. “Además de evaluar la parte de la anemia, la diabetes o la presión arterial antes de quedar embarazada”, dice.
El ginecólogo y obstetra Mantelli, quien también es autor del libro “El embarazo: mitos y verdades bajo la mirada del obstetra”, agrega que, al igual que la mujer, su pareja también tendrá que someterse a exámenes de rutina para comprobar si todo está bien.
2. Actualizar la cartilla de vacunación
Carla Martins da Silva, médica especialista en Reproducción Humana y directora de la clínica FertilCare, en Brasilia, explica que, antes de suspender el método anticonceptivo que está en uso, la mujer debe actualizar la cartilla de vacunación del adulto. “Eso es porque algunas vacunas requieren más de una dosis para completar la inmunización; y otros, un tiempo de espera de hasta tres meses para quedar embarazada ”, aconseja.
“Lo ideal es buscar un obstetra de tu elección y hacer ya exámenes prenatales antes de quedar embarazada, en un intento de diagnosticar cualquier enfermedad o discapacidad que pueda impactar el embarazo o que se pueda transmitir al recién nacido”, refuerza Carla.
3. Suspender el método anticonceptivo
Por tanto, es fundamental dejar de utilizar anticonceptivos u otros métodos anticonceptivos que haya adoptado la pareja. Pero, vale la pena recordar que esto debe hacerse, preferiblemente, después de consultar con el ginecólogo y obstetra y realizar exámenes de rutina.
4. Empiece a usar ácido fólico
Lucila explica que el ácido fólico debe comenzar a ingerirse antes del embarazo. “Y se debe seguir ingiriendo durante los primeros tres meses de embarazo, ya que está comprobado que es una vitamina (B9) que previene malformaciones neurológicas, como anencefalia, mielomeningocele, espina bífida y otras”, dice.
Mantelli enfatiza que el ácido fólico, también conocido como folato o vitamina B, juega un papel clave durante el embarazo para asegurar un buen desarrollo fetal y prevenir el cierre temprano del tubo neural. «Su suplementación debe comenzar 90 días antes de la concepción y continuar en los primeros tres meses de embarazo para prevenir cambios genéticos graves en el bebé, riesgo de preeclampsia en la madre, además de parto prematuro», agrega.
El ginecólogo y obstetra enfatiza, sin embargo, que el ácido fólico, aunque necesario, debe ser recetado por el médico. “Las mujeres nunca deben automedicarse y tomar estas sustancias solas y en las dosis que crean que son las mejores. El médico va a valorar cada caso de forma aislada para saber la cantidad que se debe prescribir ”, apunta.
“Eso es porque hay ciertas condiciones, como mutaciones enzimáticas en el cuerpo de algunas mujeres, que impiden la transformación del ácido fólico en folato, que es lo que usa el bebé. Como resultado, esta sustancia puede acumularse en el cuerpo de la embarazada y provocar una serie de implicaciones, tanto para ella como para el bebé ”, advierte Mantelli.
5. Controlar la ansiedad
Carla enfatiza que la ansiedad puede ser síntoma de un problema físico o psicológico. “Si en un alto grado, puede conducir a cambios hormonales que pueden dificultar la ovulación y dificultar la concepción”, dice.
Mantelli señala que la ansiedad, como el estrés, afecta directamente el funcionamiento del hipotálamo, una región del cerebro que regula el apetito, las emociones y también las hormonas necesarias para liberar óvulos.
Lucila ejemplifica que, con la ovulación, puede suceder el mismo caso cuando una mujer está muy ansiosa y estresada y su período termina retrasándose o adelantándose.
6. Siga una dieta saludable
Como destaca Mantelli, una dieta equilibrada y saludable es una excelente manera de afrontar un posible embarazo. “Los alimentos con vitamina A, leche, huevos, hígado y otros son importantes”, dice.
Carla explica que la dieta de una mujer debe ser lo más saludable, equilibrada y fraccionada posible. “No debería tener exceso de azúcares y grasas. Debido al riesgo de transmisión de la toxoplasmosis, las mujeres deben evitar la carne cruda o poco cocida. También debe evitar los alimentos altamente procesados industrialmente ”, aconseja.
Lucila señala que no existen estudios que respalden los tipos de alimentos que pueden ayudar a las mujeres a quedar embarazadas. “En principio, no hay nada en cuanto a alimentos que esté prohibido o que tengas que consumir para que se produzca el embarazo. Lo que sí tenemos es que si la mujer no tiene anticuerpos contra la toxoplasmosis, debe evitar comer carne roja poco cocida; Además, las frutas y verduras siempre deben lavarse o cocinarse bien. Y las frutas deben consumirse preferentemente sin piel, ya que son los alimentos que pueden transmitir la Toxoplasma gondii, que está presente en las heces de los gatos infectados ”, destaca.
7. Tener relaciones en el «período correcto»
Si la pareja es sexualmente activa y tiene relaciones sexuales de tres a cuatro veces por semana, destaca Lucila, no es necesario «programar» la relación para quedar embarazada. «Pero si esto no es una rutina para la pareja, o si uno de ellos viaja mucho o vive en otra ciudad, a veces el horario de estar juntos durante el período fértil de la mujer ayuda en este asunto», explica el ginecólogo y obstetra.
Y lo ideal es no tener coito diario en la semana en que la mujer sería fértil, sino en días alternos, porque el esperma también tiene un período de maduración … Y, si la pareja tiene coito todos los días y si solo ocurre la ovulación más hacia el final de la semana fértil, es posible que no haya espermatozoides maduros para fertilizar los óvulos. Y tener sexo en días alternos aumenta esta probabilidad ”, explica Lucila.
Carla explica que el período fértil en las mujeres es bastante variable. “Las que tienen ciclos menstruales regulares deben tener relaciones sexuales, con el objetivo de quedar embarazadas, alrededor de los días 12, 14 y 16 del ciclo. Si la pareja tiene relaciones sexuales todos los días, puede haber una disminución en la cantidad de espermatozoides; y si el intervalo es superior a los 5 días, hay una disminución de la calidad del esperma ”, destaca.
También según Carla, una pareja joven que tiene un promedio de dos a tres relaciones sexuales a la semana debería poder quedar embarazada dentro de los seis meses.
Mantelli también advierte que, en la semana anterior a la ovulación, dado que la cantidad de espermatozoides disminuye con la frecuencia de las eyaculaciones, no sirve de nada tener relaciones sexuales todos los días o más de una vez al día, porque casi no habrá espermatozoides.
8. Evite las duchas poscoitales
«Algunas mujeres tienen la costumbre de lavarse después del coito y en ocasiones lo hacen con la ducha en el baño, dirigiendo el chorro de agua a las partes íntimas, lo que puede, dependiendo de la fuerza del chorro, hacer que entre agua en la vagina y esto ‘lava’ las secreciones que serían ricas en esperma ”, explica la ginecóloga y obstetra Lucila.
9. No use lubricantes vaginales antes del coito.
Este también es un consejo importante para cualquier persona que quiera quedar embarazada. “El gel lubricante, que utilizan algunas mujeres para reducir la fricción o las molestias durante el coito (si la mujer no está bien lubricada de forma natural) puede cambiar el pH y el moco vaginal natural, perjudicando también la movilidad de los espermatozoides, dificultando la fecundación”, aconseja Lucila.
10. Deja de fumar
Tan esencial como dejar el método anticonceptivo es que la mujer que quiera quedarse embarazada deje de fumar (si aplica). Un hábito, por cierto, que se debe mantener durante el embarazo, como destaca la ginecóloga Lucila.
No es ningún secreto que fumar es malo para la salud en general, sin embargo, para las mujeres que quieren quedar embarazadas, fumar tiene el agravante de dañar la fertilidad y afectar al bebé incluso antes de que sea concebido.
11. Evite las bebidas alcohólicas
Es importante que las mujeres que quieran quedar embarazadas eviten tomar bebidas alcohólicas, hábito que debe continuar durante todo el embarazo. Esto se debe a que no existe una cantidad de bebida alcohólica considerada «segura», por lo que es mejor evitarla.
Agua con gas, zumos de frutas naturales, bebidas sin alcohol son buenas alternativas… Y el hábito de tomar estas bebidas en lugar de bebidas alcohólicas se puede cultivar desde el momento en que la pareja decide que quiere quedar embarazada.
12. Duerme bien
Si bien este es un hábito que muchas personas dan por sentado, es especialmente importante para las mujeres que desean quedar embarazadas.
Carla enfatiza que dormir bien significa una mejor calidad de salud. “Varias hormonas que regulan la salud reproductiva se liberan mientras dormimos. Dormir mal conduce a un mayor estrés, que libera varias sustancias oxidativas que perjudican la calidad de los óvulos y los espermatozoides ”, explica.
Para tener una mejor idea de los beneficios de dormir bien, durante el sueño, señala Carla, el cuerpo reduce la producción de cortisol y adrenalina, lo que ayuda a reducir el estrés, controlar el apetito y mejorar el estado de ánimo.
13. Practica actividad física con regularidad
La ginecóloga y obstetra Carla explica que la actividad física contribuye al buen funcionamiento de los órganos reproductores de los órganos. “Además, reduce la ansiedad, la depresión y el estrés, mejorando el estado de ánimo y la autoestima. También proporciona control de peso, lo que contribuye a un mejor equilibrio hormonal y ovulaciones regulares y de mejor calidad ”, destaca.
14. No posponga el plan de embarazo
“¡No demore demasiado el embarazo! Hasta los 30 años, pocas mujeres tendrán problemas para quedar embarazadas o problemas durante el embarazo ”, orienta Carla.
“A partir de los 35 años, las posibilidades de embarazo se reducen considerablemente y puede ser necesario consultar a un especialista en reproducción asistida”, añade el ginecólogo y obstetra.
15. No se sienta presionada (por quedar embarazada) y no presionada
La pareja que quiera quedarse embarazada debe, sobre todo, cuidar la relación. Una mujer nunca debe sentirse presionada por su pareja, familia, amigos o la sociedad en su conjunto para quedar embarazada. Asimismo, una mujer no debe presionar a su pareja.
Es muy importante que la decisión de quedar embarazada sea compartida por el hombre y la mujer. Y que ambos estén preparados para el período de prueba, que, en algunos casos, puede ser más largo de lo esperado.
Las relaciones sexuales no deben convertirse simplemente en un «instrumento» para quedar embarazada; debe seguir siendo un medio de placer, entrega y fortalecimiento de la unión de la pareja.
Otro cuidado imprescindible es no ver en el embarazo la “solución” a los problemas de pareja. Decidir quedar embarazada (y, en consecuencia, tener hijos) requiere madurez, compañerismo y amor.
Un punto interesante a destacar es que muchas personas que buscan consejos para quedar embarazadas creen que determinadas posiciones sexuales pueden facilitar la fecundación. Sin embargo, no hay pruebas al respecto.
“Eyaculados en la vagina, los espermatozoides tienen su propia motilidad y, a medida que viajan por el útero y las trompas de Falopio, se sienten atraídos por el óvulo y están capacitados para realizar la fertilización. Las diferentes posiciones sexuales no influyen en el movimiento de los espermatozoides ”, concluye Carla Maria Martins.
¿Quieres quedar embarazada? ¡Escapa de los mitos y sigue correctamente todas las instrucciones de tu médico! Descubra también 12 aplicaciones asombrosas para monitorear el embarazo.