25 cosas que debes comenzar a hacer por ti mismo

Probablemente muchas personas estén familiarizadas con la frase "aunque nadie puede regresar y comenzar de nuevo, cualquiera puede comenzar ahora y tener un nuevo final", por Chico Xavier. Esta oración resume mucho cómo funcionan los cambios de actitud: no hay forma de cambiar lo pasado, pero lo que queda por delante es un campo abierto de posibilidades.

El Dr. Jô Furlan, médico, investigador en Neurociencia del Comportamiento y el primer entrenador de comportamiento en Brasil, explica que el cambio de pensamiento que genera cambios en la personalidad y la actitud "es básicamente el resultado de cambios en nuestras creencias. Después de todo, eres lo que crees que eres. Cuando adquieres, implementas y absorbes creencias constructivas, creas la base para el pensamiento positivo ”. Pero según el médico, cambiar una creencia no es tan simple, lo que hace que el cambio de comportamiento o pensamiento sea Gran desafío

A menudo, las personas terminan boicoteando sin darse cuenta, recurriendo a actitudes inútiles o huyendo del cambio. El investigador señala que esto se debe a que "la simple palabra 'cambio' ya da miedo a la mayoría de las personas". Al mismo tiempo, esta dificultad en el proceso de cambio puede ser el resultado, según Furlan, de la "ineficiencia o ineficacia de la técnica utilizada para romper la creencia limitante" que genera comportamientos negativos y debe ser reemplazada por una creencia positiva.

Para el médico, los cambios más importantes e impactantes en la vida de uno serían asumir la responsabilidad de las propias decisiones, ser proactivo (anticipar en lugar de reaccionar) y entrenar la asertividad, como "el proceso de comunicación basado en la asertividad tiende a eliminar el ruido y los malentendidos ". Sin embargo, hemos enumerado 25 pequeñas cosas que hacer en la vida cotidiana que pueden ayudarlo enormemente a alcanzar un cambio más profundo y brindarle la satisfacción interna que busca:

1. Comienza a aceptar más

Acéptate incondicionalmente. Pero tenga en cuenta: aceptarse a sí mismo no significa que ignore sus deficiencias y no intente corregirlas. Aceptarte a ti mismo significa que te enfocas en lo positivo, haciendo que ese lado de tu personalidad sea más y más fuerte, lo que te ayuda a desarrollar tus cualidades y superar tus defectos.

2. Comienza a amar más a tu cuerpo

Las imperfecciones son solo imperfecciones porque la sociedad o usted las ha definido de esa manera. Cambiar la forma en que los miras te hace cuidar tu cuerpo de manera más saludable, lo que tendrá consecuencias mucho más positivas que si vivieras para ajustarte a los patrones. Además, si no te amas a ti mismo ahora, es poco probable que te ames más tarde, incluso si obtienes un cuerpo "perfecto". Por lo tanto, no importa si cree que necesita una dieta o tiene algunas arrugas adicionales: trátese como si fuera la persona más bella y extraordinaria del mundo.

3. Comienza a cuidar mejor tu salud

No para hacerte lucir más bella, sino para hacerte sentir extremadamente cómoda viviendo en tu propio cuerpo, porque si no cuidas de tu cuerpo, ¿cómo disfrutarás de los frutos de todo el trabajo que haces durante tu vida? Haga ejercicio, consulte a su médico regularmente, cuide sus dientes, cabello y también su salud mental. Cuidarse, así como enseñar mucho sobre disciplina, también es excelente para el equilibrio emocional.

4. Comience a aceptar que no todo es perfecto.

Debemos aceptar que las cosas y las personas son como son, con errores e imperfecciones cuyo cambio está más allá de su capacidad. Esto no significa que no actuará para mejorar las cosas, pero aceptar que lo mejor posible a veces está lejos de lo que considera perfecto. Pero es lo mejor posible.

5. Comience a comerciar con otros para competir con usted.

Inspirarse en los demás puede impulsarte hacia adelante, pero querer ser mejor que los demás te aleja de ellos, y cada persona tiene una vida propia para que, incluso si hacen el mismo esfuerzo, el resultado puede ser diferente (y generalmente lo es). Entonces, en lugar de compararte con otras personas, compárate con una versión anterior de ti mismo y siempre sé mejor de lo que fuiste.

6. Comienza a ser realmente tú

Cuando se trata de inspirarse en otras personas, debes tener mucho cuidado. La inspiración debe servir para buscar lo mejor en los demás para ayudarte a mejorar; Nunca debes tratar de convertirte en otra persona, no importa cuán maravillosa sea la persona que admiras. Eres tú y también tienes muchas cosas increíbles que ofrecer. Sé lo mejor que puedas ser, pero sé completamente tú.

7. Comience a analizarse

Sé honesto contigo mismo sobre lo que es bueno y lo que necesita ser cambiado. Este tipo de autoanálisis lo ayuda a comprender en qué tipo de comportamiento o cambio de comportamiento necesita invertir, qué quiere alcanzar y qué tipo de persona quiere ser. Pregúntese: ¿qué funciona en mi comportamiento? ¿Y qué no funciona?

El autoanálisis también te ayuda a comprender mejor qué tipo de mensaje transmites, con tus palabras, tus expresiones, tu forma de actuar, para que entiendas un poco sobre por qué los demás te tratan como te tratan a ti. – cálida, fría, con mayor o menor respeto, etc. Saber quién eres y qué pareces ser hace que sea mucho más fácil unir estas dos cosas para que la gente te entienda por lo que realmente eres.

8. Comience a enfrentar sus problemas

Nadie sabe más sobre tus problemas que tú. Del mismo modo, nadie está mejor preparado para tratarlos y resolverlos. Cuando un problema afecta a alguien, la primera actitud generalmente es huir de él o tratar de empujarlo a otra persona para que lo resuelva. Pero es tu problema, y ​​él no se irá hasta que lo enfrentes y lo envíes lejos. Pero recuerde, no tiene que deshacerse de él de repente: cada pequeño esfuerzo para resolver un problema cuenta, y al final, cuando menos lo imagina, ¡el problema que lo molestó tanto ni siquiera existirá!

9. Comienza a creer en tu potencial

Si su mente piensa que puede hacer algo, lo hará mucho más fácilmente. Por eso se dice que la fe elimina montañas: creer te mueve del deseo a la acción, y la acción te trae lo que quieres. Si crees que eres capaz, harás mucho más para poderlo y resolverás problemas que si pensabas negativo, nunca podrías hacerlo. Y no es que ser capaz de creer te haga controlar todo lo que te sucede, sino que la seguridad te hace reaccionar de manera más positiva ante las situaciones, obteniendo mejores resultados incluso en situaciones de crisis.

10. Comience a ser tolerante con usted mismo y aprenda de sus errores.

Dado que solo creer en ti mismo no es suficiente, las cosas no siempre irán según lo planeado, y no siempre reunirás todo el conocimiento y los medios para que los planes se hagan realidad. Cuando esto sucede, no te culpes demasiado. Tenga la misma tolerancia con usted que con un niño o amigo que ha cometido un error. Esta tolerancia ayudará a una nueva empresa mucho más que la autoflagelación por no hacer las cosas bien la primera vez. Si no funcionó, encuentre formas de aumentar sus posibilidades de éxito la próxima vez.

Además, es fundamental que los errores en sí mismos sirvan como recursos: sirven como aprendizaje valioso sobre lo que no se debe hacer si se puede usar de la manera correcta. Recuerde que cada niño, cuando aprende a caminar o hablar, falla, falla, y son estos mismos errores los que lo hacen acertar. Ama tus errores, son parte del camino hacia tu éxito.

11. Comienza a vivir el presente

La planificación es una cosa muy importante en la vida profesional y personal. Pero una vez que los planes están listos, es necesario dejar el futuro en su lugar y centrarse en el presente. El camino que tomará para alcanzar el futuro puede tener muchos obstáculos, y si solo mira al horizonte, puede tropezar muchas veces y ni siquiera llegar allí. Así que disfruta y disfruta de la caminata, el momento actual. Cuando llegues a donde quieras, tendrás mucho tiempo para disfrutarlo. Concéntrese en disfrutar el momento que vive ahora.

12. Comienza a usar las redes sociales para siempre

Si la gente pensara en las redes sociales como una gran sala de reuniones, probablemente no harían mucho de lo que hacen. La impresión poco realista de Internet hace que uno no se dé cuenta de cuán serio y real es lo que está sucediendo allí. Analiza lo que haces en la red. ¿Harías lo mismo en una cita con amigos, hablarías sobre los mismos temas, compartirías la misma información? Evitar quejas y ataques a otras personas. Recuerde siempre que no importa cuántos contactos tenga, en Internet se convertirá en un creador de opinión, y esto debe hacerse de manera responsable. Piensa que cada publicación y contenido compartido que haces puede ayudar a cambiar el mundo en una dirección diferente, ¿en qué dirección te gustaría que fuera el mundo?

13. Comienza a ser optimista

Ser optimista no es ser un soñador. Ser optimista es creer que su desempeño actual puede traerle cosas buenas en el futuro. Si no crees que tu presente pueda dar buenos frutos en el futuro, eres pesimista y esa actitud te impide volar más y más alto.

Pero si eres pesimista, no te desesperes: el optimismo es algo que aprendes de la práctica y mucha dedicación. Cuando las cosas se pongan difíciles, pare, respire e intente encontrar algo de luz que pueda guiarlo, alguna posible consecuencia positiva futura de lo que está sucediendo ahora. Con el tiempo, el optimismo se convertirá en un hábito que lo ayudará a ajustar su brújula emocional y le dirá cuál es el siguiente paso.

14. Comience a revisar sus creencias

No te preocupes, cambiar tus creencias no se trata de tu religión. Cambiar sus creencias tiene que ver con cada pequeña verdad en la que siempre ha creído, y que puede obstaculizar el logro de sus objetivos. Si te hicieron creer que no pudiste alcanzar un determinado puesto, trabajo, conocimiento, pero deseas alcanzar, cambiar tu creencia, ve, date cuenta. Si siempre ha escuchado que las mujeres no pueden tener una profesión, y usted es una mujer que quiere tener esa profesión, haga lo recomendado por la actriz Emma Watson en su cuenta de Twitter y … tenga esa profesión.

15. Comienza a valorar lo que tienes

La gente siempre se dice que "lo importante es el camino, no la llegada", pero no siempre lo hacen de esa manera. Lo que ya ha logrado es importante y debe valorarse sin importar si hay personas que poseen más que eso. Si no valora lo que ya tiene, cuando llegue a donde lo quiere, tampoco lo satisfará. El hábito de desear algo lejano estará tan impregnado que lo que se veía bien cuando lo viste de lejos, cuando lo alcanzaste, parecerá tan simple como lo que ya tenías.

16. Comienza a cuidar tus amistades

Tus amistades más cercanas son una fuerza de apoyo en todas las dificultades de la vida. Son, como dicen, "la familia que uno elige". Además, los amigos tienen una gran influencia en lo que puedes o no puedes lograr. Si tienes amigos que te valoran y te animan, es mucho más fácil para ti creer que eres capaz. Igualmente, tu aliento hace que tus amigos logren muchas cosas.

17. Comienza a tomar responsabilidad por tu vida y tu felicidad

Incluso si se te ocurre que solo actuaste de cierta manera porque esa persona te aconsejó que lo hicieras, la decisión final es siempre tuya, y debería serlo. Solo usted puede realmente definir qué es lo mejor para su propia vida, incluso si la mala sensación de fracaso parece aliviar cuando puede transferir la culpa a otra persona. Pero actuar según las decisiones de otra persona es sumisión, es dejar que alguien que no piensa como tú, que no conoce tus miedos o deseos determina el destino de tu vida, y nunca te llevará a donde sueñas.

Por lo tanto, todas las decisiones en su vida deberían ser su responsabilidad, especialmente aquellas relacionadas con su felicidad. No puedes esperar que alguien más te haga feliz, porque la felicidad es el estado mental de uno, nacido de la forma en que uno entiende e interpreta la vida que te rodea. Tu felicidad depende únicamente de ti.

18. Comienza a ser más honesto (contigo mismo y con los demás) sobre cómo te sientes

Si está triste o deprimido, dese tiempo para recuperarse. Si alguien hizo algo que te hizo daño, habla abiertamente con él. Las cosas son mucho más simples cuando respetas tu propio dolor, abriendo la posibilidad de diálogo o reflexión sobre cosas que no te hacen bien.

19. Comienza a liberar espacio en tu mente para aprender cosas nuevas.

Aprender cosas nuevas mantiene la mente en movimiento y muy gratificante. Pero para que eso suceda, es necesario deshacerse del “desperdicio mental”: preocupaciones y actividades innecesarias que ocupan mucho tu mente sin generar ningún beneficio. Por ejemplo, si mira todas las telenovelas en televisión, intente renunciar a una o dos horas para aprender una nueva actividad, se sentirá mucho más seguro y feliz.

20. Comienza a ayudar más

Cuida de las personas que te importan. Enséñeles cosas que no saben. Ayuda a extraños cuando surja una oportunidad. La amabilidad engendra amabilidad, y si quieres vivir en un mundo mejor, debes comenzar cambiando tus propias actitudes. Como probablemente dijeron tus padres, no es porque todo el mundo hace algo mal que esto se vuelve correcto. Y no es porque pocos lo hacen bien que resulta que está mal. Siempre sea el modelo de lo que desea que sean todas las personas en el mundo.

21. Comienza a perdonar más (a ti mismo y a los demás)

Toda tu vida te lastimarás. Otras personas te lastimarán. Y aunque el dolor es completamente normal, prolongar el dolor y el rencor sobre ese dolor es completamente opcional. Perdónate a ti mismo, porque seguramente no quisiste hacerte daño. Y perdona a los demás, porque el rencor que tienes solo te golpea. Si puede hablar con la persona que lo lastimó y cree que lo ayudará a superarlo, hágalo. Pero si no hay posibilidad de diálogo, ¡no sirve de nada mantener el dolor, respirar profundamente, perdonar, sacarlo de tu mente y seguir adelante!

22. Comienza a donar lo que no necesitas

Hay dos beneficios principales para donar cosas. El primero es ayudar a las personas que reciben su donación; es posible que no puedan obtener lo que usted dona, y seguramente estarán muy agradecidos por su acción. El segundo beneficio es que al regalar lo que ya no necesita o lo que ya no se adapta a su estilo de vida, se separa de un pasado que ya no le sirve y deja espacio para nuevas experiencias y experiencias. Nuevas posibilidades.

Para donar, las opciones son muchas. Puede donar a una persona específica a tiempo, o llevar sus cosas viejas a una organización benéfica. Tal vez un hospital, una institución religiosa, una clínica de recuperación, un asilo … ¿Te gustan los animales? Las ONG siempre necesitan donaciones para establecer bazares y recaudar fondos para el mantenimiento de viviendas.

23. Descansa cuando sea necesario

Date la libertad de descansar cuando el cansancio sea demasiado. Trabajar hasta el agotamiento es poco probable que lo lleve a donde desea, de hecho, un descanso, un momento de silencio y reflexión, puede despejar su mente y permitirle proponer nuevas ideas y soluciones que nunca antes había pensado. Aprende a respirar mejor, a meditar, a relajarte. Tener un tiempo entero tuyo. Los beneficios seguramente serán innumerables.

24. Comienza a escuchar tu voz interior

En la vida cotidiana, es muy común iniciar el piloto automático y pasar de una actividad a otra sin pensar demasiado. Mientras tanto, terminas ignorando las señales que tu mente y tu cuerpo te están enviando, y eso no es positivo. Por lo tanto, es importante no ignorar sus emociones, voluntades o la sensación de que falta algo. Es tu subconsciente indicándote algo que deseas pero que aún no te has dado cuenta.

25. Comienza a darle una oportunidad incluso a tus sueños más salvajes

Si no lo intentas, nunca sabrás si un sueño se puede lograr o no. Así que dale una oportunidad a tus sueños. Si lo alcanzas, será maravilloso. Si no lo hace, seguramente habrá aprendido muchas cosas en el proceso. No hay inconveniente en esta actitud.

Un ultimo consejo

Después de ver una lista de tantas actitudes positivas que pueden ayudarlo, puede sentirse un poco triste si no ha puesto ninguna de estas actitudes en su vida. Pero no estés triste: ahora es siempre el mejor momento para comenzar. Ve despacio a tu propio ritmo. Elige un tema y comienza a practicar. Cuando obtenga buenos resultados, pase a otro tema, y ​​otro, y otro. Después de un tiempo, incluso comenzar nuevos hábitos será más fácil. Se sentirá tan cómodo con el cambio que ya no lo asustará y, siguiendo su intuición, agregará muchos, muchos otros temas a esta lista.

¡Buena jornada!