Después de semanas de esfuerzo y dedicación a la dieta, te subes a la báscula para comprobar el resultado y ves el mismo número. La situación es frustrante y lleva a muchas mujeres a querer renunciar al plan para ponerse en forma.
Si tiene problemas para perder peso, sepa que la lucha contra la balanza no está perdida y aún no es el momento de darse por vencido. Quizás este sea el momento de reevaluar algunos comportamientos que pueden estar saboteando su dieta.
Descubra ahora 4 razones por las que no está perdiendo peso. A continuación, ponga en práctica algunos consejos y vea el resultado.
1 – Estilo de vida sedentario
Incluso podría ir al gimnasio o ponerse pesado al caminar. Pero, ¿qué pasa con el resto del día? ¿Qué has estado haciendo?
No creas que hacer una hora en la caminadora es suficiente para deshacerte de los kilos de más si al llegar a casa, te arrojas en el sofá y pasas toda la tarde en el perezoso y placer de saborear todo un paquete de bizcochos rellenos. .
El estilo de vida sedentario es uno de los principales saboteadores de la dieta. Por lo tanto, huya de él y muévase durante el día. Podría ser cambiar el ascensor por las escaleras, dejar el coche en casa y preferir ir andando a la panadería, montar en bicicleta o simplemente reservar unos minutos del día para pasear al perro.
2 – Ladrones al frigorífico
Un bocadillo de aquí, otro de allá, un bocadillo de allá y al final, siempre tienes hambre. Comer comidas pequeñas a lo largo del día es excelente, pero debe tener cuidado con lo que come.
Otro consejo importante es comer siempre a intervalos fijos. Si comes cuando tienes mucha hambre, corres el riesgo de consumir más calorías de las necesarias y, peor aún, comer en exceso sin darte cuenta.
3 – Come apurado
El ajetreo de la vida diaria es realmente uno de los obstáculos para quienes buscan seguir una dieta equilibrada y uno de los principales errores de quienes padecen falta de tiempo es comer de pie o en movimiento.
Cuando come así, no se concentra realmente en lo que está haciendo, mastica menos de lo que debería, come más de lo necesario y tiende a sentirse menos satisfecho con su comida.
4 – Cuenta menos calorías
Cuando prepare su menú o cuente las calorías consumidas a lo largo del día, sea honesto acerca de cuánto está comiendo realmente. No sirve de nada engañarse a sí mismo y anotar menos calorías en un intento por disminuir la culpa por excederse en las comidas, el postre o la hora feliz.