¿Quién no se ha puesto rojo como un chile después de pasar un día entero en la playa? O peor aún, ¿recuperó las ampollas en su piel ese día regado con diversión bajo el sol? Las quemaduras solares no son nada agradables y pueden, dependiendo de la gravedad, comprometer su caminata el primer día.
Todo el mundo está cansado de escuchar sobre el daño causado por los rayos UVA y UVB del sol, y sobre cómo la exposición prolongada a ellos puede provocar cáncer de piel. Pero cuando se usa correctamente, el sol es bueno para nuestra salud y deja nuestra piel con un maravilloso bronceado.
Con eso en mente, hemos seleccionado cinco valiosos consejos de los expertos para ayudarlo a regresar de sus vacaciones con una piel bronceada y saludable sin descamación, ampollas ni enrojecimiento.
1 – Comida coloreada
El primer paso para quienes desean un bronceado duradero y saludable es prestar atención a su dieta. Los alimentos que contienen betacaroteno y vitaminas A y C, estimulan la producción de melanina, un colorante de la piel, y ayudan a obtener y mantener el color. Entre los alimentos aliados para pieles bronceadas: zanahorias, naranjas, papaya, acerola, mango, calabaza, espinaca, col rizada, brócoli, escarola entre otros.
Un buen consejo para consumir estos alimentos durante el verano es a través de jugos naturales. Mezcle una combinación de vitamina A y frutas ricas en betacaroteno en una licuadora todos los días antes del desayuno. También puedes tomar frutas y verduras cortadas en tiras como bocadillo para la playa. Además de los beneficios de lograr una piel dorada, estos bocadillos son saludables y te ayudan a mantenerte en forma incluso durante las vacaciones.
2 – La protección es fundamental
No sirve de nada querer deshacerse del color blanco de la oficina en su primer día en la playa. Para conseguir un cuerpo bronceado y no quemado, lo ideal es empezar a tomar el sol poco a poco. Evite la exposición directa al sol entre las 10 am y las 4 pm y recuerde comenzar aplicando un SPF más alto de lo habitual.
Otro consejo importante es igualar la cantidad de exposición al sol en el frente, los costados y la parte posterior del cuerpo, para evitar que la piel se manche o se coloree de manera desigual. Es ideal cambiar de posición cada 15 minutos. Para aquellos a los que no les gusta estar tumbados al sol y aún quieren una piel dorada y uniforme, el consejo es apostar por deportes que muevan todo el cuerpo como el frescobol, por ejemplo.
Otro consejo importante para evitar que la piel se manche es exfoliar ligeramente las partes más gruesas de la piel, como los codos y las rodillas, para eliminar las células muertas y evitar que estas áreas se oscurezcan.
Después de al menos los primeros dos días, su piel ya está estimulando la producción de melanina. A partir de ahí, las mujeres más blancas pueden bajar el SPF a 30 y las morenas a 15. Sin embargo, continúe con el SPF más alto para el rostro durante toda su estadía en la playa.
3 – Nutricosméticos
Si ya tienes como aliado alimentos ricos en betacarotenos y vitaminas A y C y quieres potenciar aún más el resultado de tu bronceado, el consejo es aprovechar los beneficios que ofrecen los nutricosméticos. Conocido por nutrir la piel de adentro hacia afuera, los nutrientes de las cápsulas están compuestos por una mayor concentración de vitaminas, minerales, hierbas y aminoácidos. Además, los nutricosméticos ayudan a combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro.
4 – Hidratación
Otro factor fundamental para asegurar una piel sana y bronceada durante más tiempo es mantener la hidratación diaria del cuerpo. El primer consejo es aumentar la ingesta de líquidos, porque en esta época del año solemos sudar más.
Además, un consejo importante que pocas personas conocen es la hidratación de la piel con solución salina. Así es, el suero contiene propiedades hidratantes que ayudan a fijar el color por más tiempo. Tiene un efecto similar al del agua termal y es un producto mucho más accesible. Por último, recuerda usar cremas hidratantes y aceites de baño todos los días, para que mantengas tu piel hidratada y evites posibles enrojecimientos y descamación.
5 – Autobronceador
Incluso siguiendo todos estos pasos, aún puede realzar su color con productos autobronceadores. Estos productos son lociones con dihidroxiacetona, sustancia que provoca una reacción química en la piel, oscureciéndola. Esta reacción provoca pigmentación en la capa más externa de la piel, dándole un color similar al bronceado. Por tanto, no supone ningún riesgo para la salud de la piel. El único cuidado que se debe tener es en relación con la aplicación, que si no se hace de manera uniforme puede manchar la piel.
Es importante tener en cuenta que la piel bronceada no aparece de la noche a la mañana, así que tenga paciencia. Siguiendo correctamente todos estos consejos, podrás garantizar un bronceado más bonito y duradero, sin comprometer la salud de tu piel.