Cuando hablamos de pérdida de memoria, me viene a la mente el Alzheimer, una enfermedad generativa del cerebro que afecta a cerca de un millón de personas en Brasil, especialmente entre los 60 y 90 años.
Pero, como destaca Ivan Okamoto, neurólogo del Centro de Memoria del Hospital Albert Einstein, es importante comprender la diferencia entre la enfermedad y la característica de «pérdida de memoria» de la edad, que resulta del envejecimiento. “De hecho, no deberíamos llamarlo una ‘pérdida’ de memoria, sino un ‘cambio’ de memoria, que comienza a procesarse más lentamente, de los 60 a los 65 años en adelante”, dice. En este segundo caso, no tiene sentido hablar de métodos preventivos, ya que se trata de un proceso natural.
En cuanto a la enfermedad de Alzheimer, Ivan Okamoto señala que aún no se ha demostrado completamente nada, pero algunos estudios sugieren que algunos hábitos (citados a continuación) parecen estar relacionados con su prevención:
1. Actividades físicas
Entre los muchos beneficios que ofrece la actividad física se encuentra también el hecho de que mantiene sano nuestro cerebro.
“Numerosos estudios han indicado que la prevención de enfermedades está relacionada con la práctica de actividades físicas aeróbicas al menos tres veces por semana”, explica el neurólogo Okamoto.
2. Alimentos equilibrados
También según el médico, mantenga una dieta bien equilibrada, con la presencia equilibrada de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, etc. – parece importante para prevenir la enfermedad de Alzheimer.
“Se cree que asociar la actividad física con una buena alimentación, con la presencia de verduras y pescado -que contienen omega 3-, sin abusar de los carbohidratos y otros alimentos, es importante para la prevención de la enfermedad”, destaca Ivan Okamoto.
3. Prevención de los factores de riesgo vascular
El neurólogo agrega que las personas que se «protegen» contra la diabetes, la hipertensión, la obesidad y el colesterol, considerados factores de riesgo vascular, también están en el camino de intentar prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Para ello, además de una dieta equilibrada asociada a la actividad física, es muy importante realizar visitas periódicas a los médicos y realizar todos los exámenes solicitados por los profesionales.
4. Mantenga activa la actividad intelectual
Es posible que haya escuchado que hacer crucigramas y jugar al ajedrez son pasos importantes que pueden ayudar a prevenir la pérdida de memoria. El neurólogo Ivan Okamoto explica que esto no es un mito, sino que forma parte de una idea más amplia: mantener activa la actividad intelectual, equilibrada con el ocio.
“Los crucigramas, el ajedrez, los videojuegos pueden incluso ayudar. Pero todavía sugiero ir al cine, leer, ver espectáculos en el teatro. Todo esto está dentro de la idea de mantener la actividad intelectual ”, explica el médico.
5. Tratar correctamente un caso de depresión
Según el neurólogo Okamoto, una depresión no curada puede estar asociada con quejas de falta de concentración y, más tarde, de memoria.
Por lo tanto, en casos de depresión, el problema debe tratarse con supervisión médica y la persona nunca debe ignorar este problema y mucho menos automedicarse.
6. Duerme bien
“Es durante el sueño que consolidamos nuestros recuerdos. Es decir, se construye, se organiza durante este período ”, explica el neurólogo Okamoto. Por eso es muy importante dormir bien por la noche.
¿Que evitar?
Ivan Okamoto enfatiza que es fundamental evitar el alcohol, las drogas y algunos medicamentos. Incluido el acto de automedicarse. Porque estos hábitos interfieren con la capacidad de concentración y pueden estar relacionados con la pérdida de memoria.
Enfermedad de Alzheimer: síntomas, diagnóstico y tratamiento
Los primeros signos de la enfermedad de Alzheimer son la pérdida de memoria y el comportamiento alterado de una persona. Pero vale la pena señalar que no es solo cualquier pérdida de memoria lo que preocupa, sino que se repite y comienza a comprometer la vida diaria de la persona.
El diagnóstico se realiza con entrevista médica y exclusión de otras enfermedades, mediante análisis de sangre y pruebas de imagen (tomografía o resonancia magnética).
En cuanto al tratamiento, actualmente existen medicamentos que estabilizan la enfermedad o reducen la velocidad de la pérdida funcional en unos cinco años o más, ofreciendo así más tiempo con calidad de vida para el paciente y su familia.
Ahora sabes más sobre la enfermedad y, especialmente, que una dieta bien equilibrada, asociada a la prevención de factores de riesgo vascular (hipertensión, diabetes, obesidad) y la práctica de actividades físicas aeróbicas, al menos tres veces por semana, es la mejor manera de tratar de prevenir la enfermedad.