6 hábitos que son tan perjudiciales para la salud como fumar

Fumar es un hábito que causa daño a prácticamente todos nuestros órganos y, como bien sabe, aumenta el riesgo de diversas enfermedades, desde hipertensión hasta enfisema pulmonar y varios tipos de cáncer.

No es de extrañar que fumar reduzca la vida de las mujeres en 11 años y los hombres en 12; después de todo, se estima que 1 de cada 2 fumadores termina muriendo por causas relacionadas con este hábito. Sin embargo, él no está solo en dañar severamente nuestra salud. Echa un vistazo a otras seis conductas tan peligrosas como fumar, aunque algunas de ellas puedan parecer inofensivas:

1. Toma demasiada gaseosa

Los refrescos contienen altas dosis de azúcar, el principal culpable del aumento de la obesidad, diabetes, problemas cardíacos y otras enfermedades crónicas. Se estima que el consumo de una lata por día podría generar un aumento de 7 kg después de un año.

Incluso los refrescos ligeros presentan riesgos, ya que todas las bebidas industrializadas contienen aditivos como colorantes, saborizantes y conservantes que sobrecargan el hígado.

2. Dormir menos de 6 o más de 10 horas al día.

Tanto el exceso como la falta de sueño aumentan el riesgo de enfermedades como depresión, obesidad, diabetes y problemas cardíacos. Por lo tanto, lo ideal es dormir de 7 a 9 horas todos los días, según su necesidad personal.

Además, se recomienda evitar la popular función de repetición, ya que los períodos de sueño interrumpidos nos cansan aún más que levantarnos tan pronto como suena la primera alerta.

3. Pasa mucho tiempo sentado

Según una encuesta australiana, los adultos que pasan más de 11 horas sentados al día tienen un 40% más de probabilidades de morir en los próximos 3 años que las personas que permanecen en esta posición durante menos de 4 horas.

Además, este hábito aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, incluso si hace ejercicio con frecuencia. Por lo tanto, es esencial levantarse cada hora para moverse.

4. Bebe mucho café

Beber café es una excelente manera de sentirse mejor por la mañana. Sin embargo, según una encuesta de EE. UU., Beber más de 4 tazas de café al día puede aumentar el riesgo de muerte de las personas menores de 55 años.

Las hipótesis que explican este efecto están relacionadas con el hecho de que la cafeína estimula la liberación de adrenalina, reduce la acción de la insulina y aumenta la presión arterial. Además, parece haber un factor genético involucrado en este mecanismo, aumentando la mortalidad, especialmente entre los hombres.

5. Cruza las piernas

Esto puede parecer un hábito inofensivo; Sin embargo, permanecer mucho tiempo con las piernas cruzadas puede tener complicaciones, como la aparición de venas varicosas, aumento de la presión arterial, tensión de la cadera, problemas posturales e incluso trombosis.

6. Tener una dieta inadecuada

No sirve de nada pensar que tiene un estilo de vida saludable porque no fuma si su dieta no es muy equilibrada. Una dieta rica en comida rápida y alimentos procesados ​​puede ofrecer tantos conservantes y otros aditivos químicos como el consumo de tabaco y alcohol.

Y ya conoce las consecuencias de una dieta inadecuada: anemia, obesidad, hipertensión, diabetes tipo 2, aterosclerosis y varios tipos de cáncer, entre otras enfermedades.

¿Significa todo esto que el cigarrillo no es tan malo? ¡Es claro que no! Fumar sigue siendo un hábito muy peligroso, pero es esencial tener en cuenta que mantenerse alejado de fumar no es suficiente. Para mantener realmente nuestra salud, necesitamos seguir una rutina de atención global, tomando buenas decisiones sobre la dieta, el descanso y la actividad física también.