Tiene una buena noche de sueño es fundamental para recargar tu energía, tu estado de ánimo y afrontar tu día a día. Pero eso no siempre es posible. Problemas en el trabajo, en casa, la rutina agitada y llena de compromisos, entre otros motivos, pueden acabar por robarte el sueño. Al día siguiente, además de lidiar con las ojeras, también es necesario vivir con la incómoda sensación de cansancio.
Si te enfrentas a estos problemas, quizás sea el momento de cambiar algunos hábitos e invertir en otros para dormir mejor y levantarte con más ganas. Para ayudar, seleccionamos 7 consejos para despertar descansado.
1. Dormir hasta 8 horas por noche es un consejo fundamental para quienes quieren despertarse descansados y de buen humor. Planifique tener un tiempo determinado para irse a la cama y trate de mantener el ritmo todos los días. Trate de acostarse en una posición cómoda y elija siempre una buena almohada, colchón y manta para tener un buena noche de sueño.
dos. Para sentirse más relajado, antes de acostarse tome un baño relajante, escuche música tranquila, lea bien. Evite quedarse hasta tarde frente a la televisión o la computadora.
3. Evite las bebidas con mucha cafeína, alcohol y alimentos ricos en calorías. Opte por alimentos más ligeros y saludables para las cenas.
4. Para ahorrar tiempo al despertar y evitar preocuparte temprano, la noche anterior, separa la ropa, los accesorios, el calzado, el maquillaje y prepara los materiales que necesitarás utilizar.
5. La buena organización y limpieza de la habitación también contribuyen a una buena noche de sueño y a un buen humor al despertar. Un consejo es organizar su habitación de acuerdo con el Feng Shui para equilibrar las energías y vibraciones del entorno.
6. Reemplazar el despertador con música agradable también es otra consejo para que te despiertes sintiéndote descansado.
7. Olvídate de los problemas y lamentos al menos en el tiempo de descanso. Antes de irse a dormir, trate de pensar solo en cosas positivas que lo hagan sentir tranquilo y descansado. Esto le ayuda a dormir bien por la noche y a tener dulces sueños.