Foto: iStock
Ya sabe que necesita beber al menos 2 litros de agua al día para mantener su cuerpo adecuadamente hidratado. Sin embargo, no siempre podemos seguir esta recomendación solo con agua.
Una excelente alternativa a esto son las aguas aromatizadas, que hidratan el cuerpo mientras proporcionan vitaminas, antioxidantes y una serie de beneficios para nuestra salud.
La forma en que se preparan las aguas aromatizadas es siempre la misma: simplemente coloque todos los ingredientes en un frasco de vidrio con tapa y refrigere por unas horas antes de servir. Algunas recetas contienen observaciones cuando hay un paso diferente.
Recuerde que puede aumentar la cantidad de agua y frutas dependiendo del tamaño de su recipiente.
1. Agua con sabor a sandía
Foto: iStock
La sandía es una fruta muy refrescante con alto poder diurético. Ofrece solo 30 calorías por cada 100 gramos y es una excelente fuente de vitamina C, vitaminas B y carotenoides. Al ser rica en licopeno, esta fruta también tiene propiedades antioxidantes, lo que ayuda a prevenir varios tipos de cáncer.
Ingredientes
- 5 cubitos de sandía
- 500 ml de agua
- hojas de menta al gusto
2. Agua con sabor a pepino y limón
Foto: iStock
El pepino contiene potasio y magnesio, favoreciendo la contracción muscular. También mejora la circulación sanguínea y tiene un efecto refrescante. El limón, a su vez, mejora la digestión, tiene una acción diurética y es rico en vitamina C. Combinados, estos ingredientes son ideales para sacar el pastel en los días calurosos.
Ingredientes
- 5 rodajas de pepino pelado
- 3 rodajas de piel de limón
- hojas de menta al gusto
- 500 ml de agua
3. Agua con sabor a naranja, jengibre y canela
Foto: iStock
Rica en vitamina C, la naranja tiene poder antioxidante y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. El jengibre y la canela, a su vez, son ingredientes termogénicos que ayudan a acelerar el metabolismo.
Ingredientes
- 4 rodajas de naranja con cáscara
- 3 rodajas de jengibre fresco
- 3 piezas de canela
- 10 hojas de menta
- 1 litro de agua
4. Agua con sabor a piña, menta y cardamomo
Foto: iStock
Mientras que la piña y la menta tienen un efecto refrescante y diurético, el cardamomo tiene propiedades digestivas. Por lo tanto, esta agua con sabor es excelente para ayudar al cuerpo después de comidas más pesadas.
Ingredientes
- ½ piña perla cortada en cubitos
- 10 hojas de menta
- 3 cardamomos enteros
- 1 litro de agua
5. Agua aromatizada de durazno, mora y limón.
Foto: iStock
El melocotón es rico en vitaminas A y C, que contribuyen a la belleza y recuperación de las lesiones cutáneas. Blackberry, a su vez, es una excelente fuente de resveratrol, que ayuda a regular la presión arterial y también es rica en antioxidantes.
Un detalle en esta receta es que debes triturar las hojas de menta con agua antes de agregar los otros ingredientes.
Ingredientes
- 1 taza de té de moras
- 2 duraznos medianos rallados sin cáscara
- 1 rodajas de limón Tahití
- 20 hojas de menta
- 1 litro de agua
6. Agua aromatizada de pepino y chile jalapeño
Foto: iStock
El chile jalapeño es rico en vitamina C, que actúa como antioxidante para el cuerpo. Además, contiene capsinoides, sustancias que están asociadas con el metabolismo acelerado y la quema de grasa, lo que contribuye a la pérdida de peso.
Ingredientes
- 4 rodajas de pepino
- 2 chiles jalapeños en rodajas y sin semillas
- 1 litro de agua
7. Agua con sabor a fresa y albahaca
Foto: iStock
La fresa es rica en vitamina C, por lo que ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo, promueve la curación y combate el envejecimiento. Estas propiedades son mejoradas por la albahaca, que contiene sustancias antioxidantes. Además, esta hierba tiene efectos antiinflamatorios y antibacterianos.
Ingredientes
- 6 fresas cortadas por la mitad a lo largo
- 10 hojas frescas de albahaca
- 1 litro de agua
8. Bayas de Goji, sandía y agua con sabor a naranja
Foto: iStock
La baya de Goji es una fruta famosa por acelerar el metabolismo y contribuir a la pérdida de peso. Además, es rico en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico, y los carotenoides, que contribuyen a la visión y protegen la piel de los efectos nocivos de la radiación solar.
Un detalle diferente en esta receta: los cubos de sandía deben congelarse y agregarse a la bebida solo a la hora de servir.
Ingredientes
- 1 cucharada de bayas de goji
- ralladura de media cáscara de naranja
- 1 litro de agua
- 1 taza de cubitos de sandía congelados (lugar para servir)
9. Agua con sabor a cereza y limón
Foto: iStock
Además de ser hermosas en un vaso de agua, las cerezas ofrecen varios beneficios para la salud. Contienen antioxidantes que actúan sobre las neuronas y tienen un efecto calmante, evitan dolores de cabeza, y también son una fuente natural de melatonina, la hormona del sueño, que nos ayuda a dormir mejor.
Junto con el limón, la cereza es rica en vitamina C, que ayuda a combatir la acción de los radicales libres, previniendo el envejecimiento y varios tipos de cáncer.
Ingredientes
- 10 cerezas enteras
- 5 rodajas de piel de limón
- 1 litro de agua
10. Agua con sabor a limón y romero
Foto: iStock
El romero es una hierba aromática ampliamente utilizada como especia, pero proporciona beneficios como alivio del dolor muscular, mejora de la memoria, estimulación de la circulación sanguínea y fortalecimiento del sistema inmunológico. Al igual que el limón, también tiene efecto diurético.
Ingredientes
- ½ limón en rodajas
- ½ cáscara de limón Tahití en rodajas
- 1 ramita de romero
- 1 litro de agua filtrada
En recetas a base de hierbas como el romero, la albahaca y la menta, puede usar una maja para triturar algunos folletos antes de agregarlos a la bebida, agregando aún más sabor a su agua con sabor.