Cómo ayudar a una persona con depresión: consulte 4 consejos para ayudar a los necesitados

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Siempre es tan difícil ver a alguien que amamos con un problema y sentir que no hay nada que podamos hacer para ayudar. Más aún en el caso de la depresión, cuando la fuente de la tristeza y el sufrimiento no siempre es clara para nosotros, la sensación de impotencia puede ser aún más devastadora.

De hecho, en casos de depresión, solo los profesionales de la salud, como psicólogos y psiquiatras, podrán tratar el problema de manera efectiva. Sin embargo, saber cómo tratar a la persona con depresión también es fundamental. A menudo, ansiosos por ayudar, incluso podemos contribuir al empeoramiento de la imagen.

Estudiar la depresión

Nadie en su sano juicio le diría a un paciente con alguna enfermedad grave que el problema está en su cabeza y que un poco de fuerza de voluntad es suficiente para que la enfermedad desaparezca. Sin embargo, esto es exactamente lo que sucede cuando se trata de depresión, y uno de los principales culpables de esto es la desinformación.

Es porque, aunque el término depresión es bien conocido, pocas personas se dan cuenta de que no es una simple tristeza. De esa manera, afecta la forma en que manejamos el problema. "Es importante que todos sepamos que la depresión es una enfermedad como cualquier otra, no la debilidad de una persona", explica la psiquiatra Jacqueline Segre.

Saber más sobre la enfermedad también es muy importante, ya que ayuda a disminuir la frustración de las personas que lo rodean. Por lo tanto, descubren que es normal que un paciente deprimido pase por altibajos. En este sentido, Jacqueline dice que el psiquiatra puede incluso hablar con los miembros de la familia para brindarles una guía individualizada sobre cómo ayudar en cada situación.

4 consejos para tratar con alguien en depresión

Tener cuidado con las palabras es muy bueno en la vida cotidiana. Pero al hablar con una persona en depresión, esta habilidad es aún más esencial, ya que ciertas cosas que se dice que fomentan pueden desanimarlas y ponerles aún más peso. A continuación hay algunos consejos sobre cómo hablar con la persona en depresión.

Nunca entiendo que es fuerza de voluntad

Según la psiquiatra Jacqueline Segre, una de las cosas que más nota en su consultorio, tanto de los pacientes como de sus familias, es la noción de que la depresión es un signo de debilidad. Póngase en el lugar de la persona: ¿Alguna vez ha imaginado estar enfermo y sentirse débil y responsable del problema?

"Siempre debes entender que lo que estás pasando va más allá de tu voluntad", dice el psiquiatra. Así que evite frases como "tienes que ser fuerte" tanto como sea posible.

Evite decir lo que la persona debe o no debe hacer.

A muchas personas con depresión les resulta difícil realizar actividades de rutina como bañarse, trabajar o salir con amigos. Para los extraños, puede parecer obvio que al participar en una de estas actividades uno se siente mejor. Pero es importante recordar que estamos hablando de una enfermedad que no pasará después de una cerveza con amigos. Por lo tanto, evite sugerir cosas que curarían "mágicamente" la depresión. La persona puede entenderlo como un cargo y como otra señal de que es responsable de su propia situación.

No hagas comparaciones

“¡Tienes todo! Un hogar, la salud, las personas que lo aman, no tienen ningún motivo para seguir así. Piensa en las personas que no tienen dónde vivir o qué comer ”.

Las comparaciones de este tipo son extremadamente perjudiciales para la persona con depresión. Esto se debe a que, al ignorar que la depresión es una enfermedad, hacen que la persona se sienta aún más culpable por no estar bien.

Intenta escuchar más y hablar menos

En lugar de hablar sobre lo que la persona debería hacer o hacer comparaciones, ¿qué tal si tratamos de escuchar lo que la persona en depresión tiene que decir? Puede ser que al principio no quiera decir nada, pero está bien. Solo mostrándole que está disponible y que puede contar con usted la hará sentir mucho mejor.

Usted puede recomendar algunas medidas, como alentar a la persona a buscar ayuda si aún no ha buscado tratamiento. Pero es importante que las conversaciones siempre tengan un tono acogedor, nunca un cargo.

Aliente a la persona a buscar ayuda profesional.

No siempre es fácil identificar que un ser querido está en depresión, lo que a menudo genera muchos conflictos, ya que la persona es responsable de su comportamiento. Según Jacqueline Segre, los principales signos de depresión, que indican que la persona necesita ayuda de expertos, son: desánimo o apatía, pérdida de interés en actividades que antes se consideraban placenteras, llanto fácil y cambios en el apetito o el sueño.

Al darse cuenta de que tiene estos síntomas durante más de dos semanas, intente alentarlos a buscar ayuda. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer esto:

• Habla abiertamente: Intente comprender lo que siente y pregúntele si no le resulta demasiado difícil manejar la situación por su cuenta, si no le gustaría poder contar con la ayuda de un profesional.
• Hazte disponible: Para una persona deprimida, incluso las actividades simples pueden parecer bastante complicadas. Por lo tanto, además de sugerirle que reciba ayuda profesional, esté disponible para ayudarla a encontrar un médico, programar una cita e incluso acompañarla el día.
• Sea paciente: No se enoje si la persona no viene a pedirle ayuda de inmediato. Mucho menos implica que si no quiere ayuda, será responsable de la situación. Sea paciente, discuta los factores que lo llevaron a tomar esta decisión y esté abierto a cuando ella cambie de opinión.
• Evitar cargos: Intenta presentar el tema para que la persona se dé cuenta de que solo quieres que esté bien, sin esperar nada de ella. Deje en claro, por ejemplo, que está bien si no se identifica con un profesional en particular y está dispuesta a ayudarla a encontrar alternativas.

Al convencer a alguien con depresión para que busque ayuda profesional, también puede ser importante proporcionarle información sobre la enfermedad. Por lo tanto, se da cuenta de que necesitar la ayuda de un psiquiatra o psicólogo no es un signo de debilidad, sino una forma de superar el problema.

¿Y cuando la persona no quiere buscar ayuda?

También debido a la información errónea, es muy común que la persona deprimida se niegue a buscar ayuda de un profesional. Una razón es que, hasta hace poco, el sentido común consideraba que tratar la salud mental con psicólogos o psiquiatras era "una locura". Por lo tanto, muchas personas todavía se sienten avergonzadas de asistir a profesionales en el área.

Según Jacqueline Segre, una forma de alentar a una persona a buscar ayuda es presentarle materiales y estudios que la hagan comprender que la depresión es una enfermedad que, como cualquier otra, necesita tratamiento especializado. "A menudo, el paciente que sufre de depresión se considera débil porque necesita ayuda, y es todo lo contrario", dice el psiquiatra.

Además de ser acogedor, otro consejo dado por Jacqueline es guiar a la persona sobre los centros que pueden ofrecer ayuda a distancia. Ella cita, por ejemplo, el Centro de Valoración de la Vida, que ofrece apoyo emocional y prevención del suicidio bajo completo secreto telefónico de forma gratuita. Simplemente llame al 188 desde cualquier teléfono.

Chatea con otras personas

Si bien nunca debe poner este peso sobre el paciente deprimido, es normal que las personas a su alrededor se sientan emocionalmente agobiadas a veces. Pero es importante que se preocupen por su propia salud mental.

En este sentido, hablar con pacientes o personas que han vivido con seres queridos que han tenido la enfermedad puede ser de gran ayuda. Además, Jacqueline Segre recomienda que, siempre que el paciente lo autorice, la persona también debe hablar con su psiquiatra para obtener más información y orientación sobre el caso específico.

¿Conoces a alguien que esté experimentando el problema? El primer paso es aprender sobre la enfermedad para que pueda tomar las decisiones correctas.