Sabemos que el día después de una noche de buenos tragos puede que no sea tan fácil. Algunos de los síntomas que puede experimentar al día siguiente son: dolor de cabeza, sequedad de boca y náuseas. Si bebió demasiado y ahora se pregunta cómo curar la resaca o quiere saber cómo prevenirla, consulte el texto a continuación para resolver sus dudas.
¿Qué es una resaca?
La endocrinóloga Luana Aparecida de Lima Ramaldes de Oliveira (CRM: 150.493), del Centro de Estudios e Investigaciones Dr. João Amorim (CEJAM), explica que la resaca es el conjunto de síntomas que aparecen tras el final de un episodio de bebida alcohólica. Además, tiene manifestaciones fisiológicas y conductuales. “No se conoce muy bien el mecanismo que lleva a la resaca, pero se cree que el metabolito del alcohol puede ser el responsable de los síntomas, además del aumento de la producción de sustancias involucradas en el proceso inflamatorio del organismo, inducida por el consumo de alcohol”, el reclama.
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Además, existen evidencias de cambios hormonales durante el consumo de alcohol, como por ejemplo, “la reducción de la hormona antidiurética, que conduce a la pérdida de líquidos corporales del riñón, provocando un estado de deshidratación y disminución de la disponibilidad de glucosa para el cuerpo. Otras causas que también pueden estar relacionadas con la manifestación de síntomas de resaca son: compuestos no alcohólicos en bebidas alcohólicas (por ejemplo, congéneres), uso de otras drogas y antecedentes familiares ”, agrega.
¿Cuáles son los síntomas de la resaca?
Ahora que sabe qué es una resaca, ¿qué tal si comprueba qué síntomas puede presentar? Cada uno de los elementos puede aparecer solo o acompañado.
- Dolor de cabeza
- Fatiga
- Cansancio
- Sed
- sensibilidad a la luz
- sensibilidad al sonido
- Dolores musculares
- dolores de estómago
- Mareo
- Mareo
- Mal humor
- Ansiedad
- Irritabilidad
Desde dolores de cabeza hasta irritabilidad, puede que no sea muy fácil lidiar con una resaca. Pero conociéndolos, ya puedes saber por qué aparecen después de una noche de buenos tragos.
¿Cómo curar la resaca?
¿Quieres conocer algunos consejos que te ayudarán a sobrevivir un día de resaca? Con las sugerencias a continuación, su día puede ser mucho más fácil. Solo echa un vistazo:
1. Bebe agua
Dado que el consumo de alcohol hace que se pierda una gran cantidad de líquido, es importante aumentar la hidratación al día siguiente. Se recomienda beber aproximadamente 2 litros de agua al día.
2. Reemplazar el potasio
Es común orinar más de lo normal cuando se bebe alcohol y esto hace que se pierdan algunos nutrientes. Cuando esto sucede, el potasio se elimina en grandes cantidades. Para reemplazar lo perdido, los plátanos son un gran aliado.
3. Bebe jugos naturales
Los jugos de frutas contienen fructosa, un tipo de azúcar que acelera la quema del alcohol. Por lo tanto, le da una mano a su cuerpo e incluso ayuda a reducir el síntoma de boca seca.
4. Come alimentos ligeros
Comer una dieta ligera también ayuda a su cuerpo a eliminar más fácilmente las toxinas producidas por el hígado. Con eso en mente, no abuse de la sal y omita los alimentos enlatados, ya que aumentan la retención de líquidos y dificultan el proceso de desintoxicación. El arroz, los frijoles y las verduras son buenos aliados.
5. come miel
Una cucharada de miel cada 2 horas durante el día de la resaca también ayuda a aliviar las molestias. Eso es porque el azúcar en este ingrediente ayuda al cuerpo a desintoxicarse.
6. Consume jengibre y menta.
Para evitar las náuseas de forma natural, el jengibre y la menta son grandes aliados. Además, también ayudan a desintoxicar el organismo. Para hacerlo aún mejor, puedes optar por usarlos para hacer tés, jugos o incluso para darle sabor al agua.
7. Descanso
¿Te despertaste con la sensación de haber sido atropellado por un camión? Así que dale a tu cuerpo lo que necesita: descanso. Evite la actividad física cuando no se sienta bien.
8. Toma medicación sintomática
Los antieméticos ayudan a prevenir los vómitos. Los analgésicos pueden aliviar el dolor. Si vas a tomar algún medicamento para aliviar los síntomas de la resaca, evita el acetaminofén, ya que se metaboliza en el hígado, al igual que el alcohol. Dé preferencia a los medicamentos a base de ácido acetilsalicílico o aspirina.
9. Consume cisteína
La cisteína es un aminoácido que ayuda a eliminar parte del acetaldehído. Esta es una toxina creada por la reacción del alcohol en el cuerpo humano que puede causar malestar como náuseas y dolor de cabeza. Los huevos, el brócoli, el pimiento y la cebolla contienen este aminoácido.
10.Toma café
Además de ayudarte a mantenerte más despierto, el café también ayuda a reducir la dilatación de los vasos sanguíneos, que es una de las causas de los dolores de cabeza. La bebida también le da al hígado la mano que ayuda a metabolizar las toxinas.
¿Cómo evitar la resaca?
Si ya quieres prepararte antes de empezar a beber, un buen consejo es comer antes de beber alcohol. “Alimentos como la miel y el plátano son una buena alternativa para prevenir la resaca, así como algunas sustancias de origen vegetal que se han estudiado para prevenir el fenómeno, como: extracto de planta A. Senticosus, jugo de pera coreana, jugo de diente de león y rojo ginseng ”, dice Luana. También según ella, también es interesante mezclar la bebida alcohólica con agua.
Principales preguntas sobre la resaca
Si aún quieres aclarar algunas dudas relacionadas con la resaca, consulta las respuestas del endocrinólogo:
¿Hay personas que tienen más probabilidades de tener resaca? Sí. Las personas con antecedentes familiares de resaca o dependencia del alcohol, además de factores psicológicos, tienen más probabilidades de experimentar síntomas. Además, las personas con deficiencia de la enzima acetaldehído deshidrogenasa, que metaboliza el alcohol en el cuerpo, también son más propensas.
¿Cuáles son los factores que aumentan la gravedad de una resaca? Los factores que aumentan la gravedad de una resaca incluyen la falta de consumo de alimentos, la disminución de la calidad y cantidad del sueño, la deshidratación y la mala salud.
¿Beber con el estómago vacío contribuye a la resaca? El alcohol irrita directamente el estómago y los intestinos, provocando inflamación del revestimiento del estómago (gastritis) y retraso en el vaciado gástrico. Así, beber en ayunas puede incrementar la absorción de alcohol, además de los efectos directos sobre la mucosa, contribuyendo a los síntomas de dolor abdominal, náuseas y mala digestión presentes durante un episodio de resaca.
¿Comer dulces ayuda a prevenir la resaca? No. Estudios anteriores han tratado de evaluar si los dulces podrían mejorar la resaca: las personas que recibieron glucosa o fructosa no mostraron ningún cambio subjetivo en términos de síntomas de resaca.
¿Cuánto tiempo pueden durar los efectos de una resaca? Los efectos de una resaca comienzan de 6 a 8 horas después de que la persona deja de beber alcohol y pueden durar hasta 24 horas después de eso.
No siempre es fácil evitar la resaca, pero ahora conoce algunos consejos sobre cómo hacerlo. Y, para ayudarlo a reponer los nutrientes de una manera liviana, también consulte las recetas de sopa de verduras.