El vientre flácido es muy común entre las mujeres. Sin embargo, este problema es el resultado de un estilo de vida poco saludable que también es común para la mayoría de las personas que trabajan y tienen demasiadas tareas. Un estilo de vida sedentario combinado con una mala alimentación acaba teniendo consecuencias como flacidez en la zona del vientre, entre otros problemas estéticos e incluso de salud.
Para deshacerse de la temida barriga flácida es necesario adoptar algunos hábitos saludables. Después de todo, para que su cuerpo luzca bien, también debe estar sano y bien cuidado. Consulte nuestras sugerencias sobre cómo deshacerse de la flacidez del vientre con estos consejos:
nutrición equilibrada
Empiece a cuidarse más comiendo. La nutrición es el factor principal a considerar. Elija siempre una dieta equilibrada que contenga todos los nutrientes necesarios pero que no se exceda. Dé preferencia a las frutas y verduras que actúan como reguladores intestinales, mejorando su bienestar.
Evite los alimentos con un índice glucémico alto como la pasta, los dulces en general y algunas frutas como los mangos y los aguacates. Estos alimentos mueven la insulina, una hormona que almacena el exceso de azúcar en forma de grasa en el cuerpo.
Los carbohidratos de bajo índice glucémico se pueden consumir libremente, como frutas, verduras y legumbres. Los alimentos recomendados para el consumo son alimentos verdes, amarillos, cítricos, cereales integrales, tomates, zanahorias, hojas en general, leche, pescado – que contienen antioxidantes que contienen vitamina A, vitamina C, vitamina E – carotenoides y selenio.
Beba mucha agua para mantenerse hidratado y ayudar al metabolismo de su cuerpo para que, si funciona bien, no permita que la grasa se acumule en lugares como su vientre y pantalones.
comer proteínas
Asegúrese de comer proteínas si desea eliminar la flacidez del vientre. La carne es la mayor fuente de proteínas, pero también puede encontrarla menos en los cereales integrales, los frijoles y algunas verduras y hojas.
También se recomienda la ingesta de colágeno, ya que ayuda a fortalecer los tejidos y a reducir la flacidez. El colágeno se puede encontrar en cantidades significativas en la gelatina.
Sin embargo, ten cuidado si vas a ingerir gelatina regular, ya que suelen contener azúcar y solo deben consumirse en los momentos adecuados, es decir, a la hora del postre en tu comida.
Ejercicios para deshacerse de la flacidez abdominal
Uno de los pasos importantes para quienes quieren eliminar la panza flácida y evitar que vuelva a aparecer así es la práctica de ejercicio físico. Aquellos a los que no les gusta el gimnasio deben caminar o montar al menos. Según los especialistas, los ejercicios más indicados para perder la flacidez abdominal son los de fuerza, resistencia y estiramiento; como el entrenamiento con pesas, el body pump y la gimnasia localizada.
La actividad física ayuda a tensar los músculos, haciéndolos más fuertes y densos, disminuyendo así la flacidez. Pero se necesita dedicación para comenzar a hacer ejercicio y no detenerse, porque de lo contrario el vientre puede volverse flácido nuevamente.
Por último, no olvide que ninguno de estos consejos por sí solo hará un milagro. Es necesario combinar una buena alimentación con ejercicio regular y mucha disciplina. Si sigue estas sugerencias en conjunto, es posible que pueda hacer que su vientre sea más firme y hermoso.