Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer sufre cambios que pueden o no revertirse después del final del embarazo. Monitorear las señales de su cuerpo, cuidarlo antes, durante y después del embarazo marca la diferencia en este sentido.
Como resultado, hemos seleccionado consejos para que sepas exactamente qué debes hacer durante los nueve meses y después del parto para recuperar la forma que tenía antes del embarazo, échale un vistazo.
Qué hacer antes y durante el embarazo.
Hay varias formas de evitar que el embarazo cambie demasiado tu cuerpo, y puedes usar estos trucos desde el primer mes. Vea cómo algunos cuidados básicos pueden ayudarla a recuperar su cuerpo después del embarazo.
Usa cremas para prevenir la aparición de estrías
El uso de cremas humectantes y cremas específicas para el embarazo disminuye significativamente las posibilidades de tener estrías después del embarazo. Como durante los nueve meses la piel del vientre se estira, la aparición de las temidas estrías es casi inevitable. Sin embargo, si tu piel está bien hidratada y cuidada, puedes tener un embarazo sin rayas.
hacer ejercicio regularmente
Durante el embarazo, es posible realizar ejercicio físico, siempre que lo autorice el médico y esté acompañado por un profesional capacitado para instruirlo correctamente. Hacer ejercicio durante el embarazo ayuda a la mujer a recuperar su peso y a que su cuerpo vuelva a ser lo que era antes del embarazo. También ayuda a aliviar el dolor y la hinchazón.
No tengas la tentación de comer para dos
Un problema muy común entre las mujeres embarazadas es que muchas de ellas creen que deberían «comer por dos». De hecho, esto es solo un mito.
La mujer debe alimentarse bien e ingerir los nutrientes necesarios para mantenerse sana y colaborar con el sano desarrollo del bebé.
Por lo tanto, evite aumentar mucho la cantidad de alimentos que consume, prefiera consultar a su médico y a un nutricionista de antemano. Y no se olvide: vigile la balanza.
Cómo recuperar la barriga de antes del embarazo
Una de las cosas que debes tener en cuenta es que volver a estar en forma lleva tiempo y tener paciencia en esta etapa es imprescindible.
Después del parto, para que empieces a perder la barriga que vino con tu embarazo, es importante mantener tu cuerpo bien hidratado, ya que esto facilita la pérdida de peso, la digestión y suprime el apetito.
Hemos enumerado ocho consejos más para ayudarla a perder su barriga después del embarazo sin sufrir después de nueve meses de embarazo, consulte:
- Amamante para que pueda perder hasta quinientas calorías al día;
- Haga ejercicio físico como yoga y gimnasia posparto;
- No espere a tener hambre para comer, prefiera comer una pequeña porción cada dos horas;
- Reemplace los dulces y chocolates con frutas cuando tenga ganas de comer algo dulce;
- Prepare la comida durante varios días para evitar la tentación de comer comida rápida o comida congelada;
- Aumente su consumo de fibra con alimentos como pan integral y frutas;
- Prefiera carnes magras como pescado y pollo;
- Consiga el apoyo de quienes viven con usted para que todos cooperen con su nuevo estilo de alimentación.
Sigue las sugerencias y cuida tu cuerpo. No te sabotees. Evita dejar las cosas para el último minuto, porque ahora con un bebé tu vida será un poco más agitada y esto puede hacerte caer en tentaciones como cenar una hamburguesa. Por eso es importante huir de estas trampas.
Planifica tu dieta adecuadamente y “desperdicia” un día preparándolo todo para ganar tiempo en los días siguientes y dejar tiempo para divertirte y cuidar a tu bebé.
Asegúrese de valorar su cuerpo ahora mismo, justo después del embarazo es el momento adecuado para invertir en recuperar su peso y el cuerpo que tenía antes del embarazo. Así que vale la pena el esfuerzo.