El pompoarismo es una práctica antigua que aumenta su control sobre los músculos del piso pélvico. Y eso es muy poderoso. ¿Sabías que la práctica del pompoar trae varios beneficios para la salud de todos los cuerpos con vagina? Por no hablar de los orgasmos más intensos. La charla de hoy es con la fisioterapeuta pélvica y sexóloga Eveline Esteves, quien nos cuenta todo sobre el pompoarismo. Seguimiento.
¿Qué es el pompoarismo?
Primero, comencemos por lo básico: los pompoarismos son ejercicios enfocados al control y coordinación de los músculos del piso pélvico. El tema sigue siendo tabú, especialmente aquí en Occidente, donde el contacto de una mujer con su propia vagina se poda desde una edad muy temprana, debido a influencias religiosas, culturales y de comportamiento.
El pompoarismo se inició en Oriente, hace miles de años, pero específicamente en Tailandia, donde la práctica del pompoar es cultural y se transmite de abuelos, a hijas y nietas, como un conocimiento ancestral, que tiene como objetivo controlar los músculos del suelo pélvico, dar placer al marido y lograr un buen matrimonio.
Fue gracias a la comunicación y el intercambio de experiencias culturales que Occidente se dio cuenta de la existencia de Pompoir. Médico estadounidense Arnold Kegel
fue uno de los primeros en desarrollar ejercicios de contracción para fortalecer la musculatura del suelo pélvico y así tratar a sus pacientes que padecían incontinencia urinaria.
A lo largo del tratamiento con la serie de ejercicios, los pacientes informaron que la incontinencia urinaria ya no era un problema y que, además, estaban sucediendo cosas deliciosas. Desde entonces, el Dr. Arnold Kegel ha sido la base de estudio de fisioterapeutas, ginecólogos y sexólogos que quieren profundizar en el tema.
En la actualidad, los profesionales del área trabajan con el neompoarismo, una adaptación de las técnicas originales al contexto actual, donde los ejercicios de expulsión son más moderados para preservar la salud íntima.
Descubre los beneficios del pompoarismo
El pompoarismo va mucho más allá de los orgasmos poderosos y la satisfacción sexual de la pareja, después de todo, el ejercicio contribuye, mucho, a la salud de todas las personas con vagina. Conozca algunos de ellos y considere incluir la práctica en su rutina:
- Reduce los cólicos menstruales: Los calambres son contracciones voluntarias de la pared uterina. Sucede que eliminan la sangre del endometrio. Con el pompoarismo, la región termina recibiendo más oxígeno y circulación sanguínea, lo que hace que el útero se relaje, aliviando los calambres.
- Control de la incontinencia urinaria:fortalecer el suelo pélvico ayuda a controlar la orina. Muchas personas desconocen la existencia de músculos en esta región hasta que se encuentran con este problema. El pompoarismo ayuda en este control y también en el apoyo de la vejiga, el útero y otros órganos.
- Ayuda durante el parto: Con la práctica regular del pompoarismo, la gestante gana conciencia corporal, factor muy importante durante el parto, pues a partir de este conocimiento comprende la fuerza y la respiración ideales para un momento tan intenso y poderoso.
- Un gran aliado en la menopausia: las mujeres que atraviesan la menopausia a menudo pierden la libido y la autoestima y adquieren incontinencia urinaria, sequedad vaginal, dolor durante las relaciones sexuales e inseguridad. El pompoarismo ayuda a aumentar la lubricación, ayuda a controlar la orina y las heces, además de ser una gran fuente de autoconocimiento y autoconfianza. La mujer pompoarista tiene más control sobre estos músculos, en consecuencia, puede sentir más placer en las relaciones, alivio del dolor durante la penetración, sin mencionar los beneficios relacionados con la autoestima, el empoderamiento y la aceptación de su nuevo cuerpo.
- Masturbación y sexo más placentero: Una musculatura sana bombea más sangre y oxígeno al suelo pélvico, esto contribuye directamente a la lubricación y temperatura de la vagina, además de hacer más estrecho el canal vaginal, ya que el músculo que se somete a estos ejercicios gana hipertrofia.
- Más y mejores orgasmos: la mujer pompoarista adquiere un gran conocimiento sobre su propio cuerpo. Y eso es revolucionario para nosotros los occidentales. La práctica le permite descubrir nuevas áreas de placer, qué regiones del cuerpo son más sensibles al tacto y qué movimientos son más agradables para usted.
- Controla el placer de tu pareja: el hombre siente placer en el glande y para ellos, cuanto más profunda sea la penetración, mejor. Para las mujeres, las regiones más sensibles al placer se encuentran en el clítoris y en los primeros 5 cm del canal vaginal. La mujer pompoarista puede realizar maniobras donde ambos sientan placer al mismo tiempo, sin necesidad de una penetración profunda. Estos movimientos también pueden retrasar o acelerar el orgasmo de su pareja.
Está bien que seas egoísta cuando se trata de pompoarismo, después de todo, tu salud y tu placer deben ser prioridad durante toda la práctica. La Dra. Eveline agrega: «Agradar a la pareja es una consecuencia, no la razón principal para practicar el pompoarismo».
¿Cómo empezar a practicar?
Es muy común encontrar cursos en línea que enseñan pompoarismo en Internet, pero la Dra. Eveline no recomienda este camino. Cada mujer tiene una necesidad diferente a la hora de fortalecer el suelo pélvico, por ello, es fundamental que busques un profesional que te haga una valoración antes de empezar a practicar, ya que es a partir de este análisis que descubres cuál es el ejercicio ideal para ti.
“Una mujer puede tener la falsa sensación de que la vagina está contraída cuando hacemos el movimiento de expulsión, pero lo ideal es una fuerza de succión. Y el 70% de las mujeres no saben cómo hacerlo, porque reciben instrucciones incorrectas sin la supervisión de un profesional ”, dice la Dra. Eveline.
Las contracciones incorrectas, además de no brindar los beneficios del pompoarismo, también pueden causar problemas como infecciones de la vejiga. “Recibo pacientes en mi consultorio, reportando que les han dado instrucciones de detener el chorro de orina cada vez que van al baño y esto es peligroso, además de causar infecciones, también confunde el músculo del piso pélvico, puede pasar que estás en un mercado, sientes ganas de orinar y confunden los músculos, no entiendes el comando y terminas orinando en un ambiente público ”, informa la Dra. Eveline.
Por ello, busca un profesional especializado en el músculo pélvico y realiza una valoración antes de iniciar los ejercicios. Esta es la forma más segura y eficaz de conocer los músculos de tu región íntima, aprovechando todos los beneficios que puede aportar el pompoarismo.
10 preguntas recurrentes sobre el pompoarismo respondidas por el especialista
Es muy común tener curiosidades por el pompoarismo, ya que esta práctica sigue siendo tabú. Algunas preguntas son recurrentes y fueron respondidas por la Dra. Eveline Esteves. Compruébalo a continuación:
¿Podré darle más placer a mi pareja con pompoarismo?
Dra. Eveline Esteves: “Muchas mujeres buscan tratamiento porque quieren satisfacer a su pareja. Y mi primer consejo es que priorices tu propio placer y tu salud íntima, el placer de tu pareja es solo una consecuencia ”.
¿Pueden practicar las mujeres vírgenes?
Dr. Eveline: “Se puede practicar, pero la mayoría de las veces, sin el uso de accesorios intravaginales. Toda la orientación se hace con la ayuda de modelos anatómicos, videos e imágenes para que la mujer entienda el funcionamiento de su cuerpo y cómo funciona la división de los 3 anillos vaginales en el pompoarismo ”.
¿Puede alguien con un DIU practicar el pompoarismo?
Dr. Eveline: “Se puede, pero hay que prestar atención, sobre todo si va a utilizar un accesorio, ya que la mayoría tiene un hilo de silicona para facilitar su extracción. Dependiendo de la contracción, este cable puede subir y al retirarlo, la mujer puede terminar tocando la posición del DIU, ya que el dispositivo también tiene cordón. Esto rara vez ocurre, pero tenemos que plantear la posibilidad porque existe ”.
¿El pompoarismo supone algún riesgo para las mujeres embarazadas?
Dr. Eveline: “No es necesario iniciar la práctica antes de las primeras 20 semanas, a menos que la embarazada tenga una queja. En general, no existe ninguna contraindicación, siempre que el tratamiento vaya acompañado de un profesional, al fin y al cabo, cada cuerpo es diferente y la evaluación inicial es sumamente necesaria ”.
Tengo endometriosis, ¿puedo incluir el pompoarismo en mi rutina?
Dr. Eveline: «¡Puedes y debes! Tenemos resultados maravillosos con pacientes que practican el pompoarismo junto con la fisioterapia pélvica, ya que reduce el tiempo de sangrado y los calambres, que suelen ser bastante intensos para las endometriosis. También ayuda a aliviar e incluso eliminar el dolor durante las relaciones sexuales, que también es bastante común en estos casos ”.
Tengo una infeccion ¿Debo interrumpir la práctica?
Dr. Eveline: «¡Sí! Como vimos anteriormente, el pompoarismo activa la circulación sanguínea y lleva oxígeno a la región pélvica, si hay alguna infección, el ejercicio puede acabar proliferando estas bacterias y hongos presentes en la infección. También se debe suspender el uso de accesorios para evitar reinfecciones ”.
¿Se puede hacer pompoarismo durante el período menstrual?
Dr. Eveline: “Las contracciones y los movimientos se pueden realizar durante el período menstrual. La única guía es usar condones en los accesorios, si los usa en sus ejercicios ”.
No me siento cómodo con los accesorios. ¿Puedo practicar sin ellos?
Dr. Eveline: «Si puedes. Prescindimos de accesorios con quienes no han iniciado su vida sexual y también con mujeres mayores que no se sienten cómodas o preparadas para usar vibradores, dilatadores o las bolas tailandesas, indicadas durante la práctica ”.
¿El pompoarismo duele?
Dr. Eveline: «No lastima. Puede resultar doloroso comprar los accesorios incorrectos. En la valoración inicial y durante todo el tratamiento se prueban equipos de diferentes pesos y tamaños para saber qué modelo es el más adecuado para cada caso. No se trata solo de comprarlo y usarlo «.
¿Puedo empezar solo en casa?
Dr. Eveline: “Incluso puede tomar un curso en línea, siempre que busque un profesional en el campo antes de la evaluación inicial. Esta parte del proceso es muy importante y no se puede omitir. Si, a lo largo de los ejercicios de pompoarismo, estás seguro de que la contracción es correcta, la posibilidad de causar algún problema es mínima. Simplemente no saldrá comprando cursos y complementos sin saber nada sobre este músculo y los movimientos de las contracciones, porque sucede muy a menudo que el paciente empeora en lugar de disfrutar de los beneficios esperados ”.
La práctica aporta varios beneficios a tu salud íntima, te hace explorar tu cuerpo y descubrir nuevas posibilidades para sentir placer. ¿Tienes alguna pregunta? Ponte en contacto con un profesional del área e inicia este camino de autoconocimiento.
Y si quieres conocer más formas de conocer tu cuerpo y tener placer, sigue más sobre cómo alcanzar el orgasmo.