Ella es una referencia nacional en lo que a belleza se refiere. A los 30 años, Cléo Pires se mantiene completamente en forma, y garantiza que no volverá a hacer dietas extremas en nombre del cuerpo perfecto. Aun así, insiste en comer correctamente y optar por alimentos orgánicos más saludables, además de casi siempre renunciar a las carnes rojas.
La dieta que sigue Cléo tiene alrededor de mil calorías diarias y fue preparada por el nutricionista João Curvo, pero la belleza garantiza que ella no la sigue por completo, agregando jugos y ensaladas según sus preferencias.
Puedes hacer lo mismo adaptando el menú a tu vida diaria.
Muy rica en frutas, verduras y cereales, la dieta es equilibrada y promete no dejar pasar hambre a nadie.
Menú – dieta Cléo Pires
1er día
- Desayuno: ½ papaya, 1 rebanada de pan integral y 1 rebanada fina de queso Minas
- Almuerzo: filete de trucha con setas shimeji y puré de zanahoria
- Merienda: tortitas de manzana y pasas
- Cena: sopa de mijo (el mijo es un tipo de grano, muy nutritivo, similar a la quinua)
- Cena: puré de albaricoque
2 º día
- Desayuno: ½ papaya, 2 cucharadas de granola light y puré de ciruelas
- Almuerzo: pechuga de pavo asada y puré de manzana.
- Merienda: Torte da Bruxa Light (esta empanada está hecha con frutas confitadas, nueces, calabacín verde rallado y azúcar morena)
- Cena: sopa de calabacín con pollo y picatostes.
- Cena: puré de fresa
3er día
- Desayuno: ½ papaya, 1 yogur light y 2 cucharadas de granola light
- Merienda: 1 mandarina
- Almuerzo: filete de pescado con salsa de tomate y hierbas.
- Puré de coliflor
- Merienda: 1 vaso de jugo de piña
- Cena: sopa ligera con picatostes
- Cena: puré de guayaba
4to día
- Desayuno: ½ papaya, 1 rebanada de pan integral y 1 cucharada de requesón (tipo de queso, generalmente se encuentra en forma de pasta)
- Merienda: 1 plátano plateado
- Almuerzo: pasta oriental (pasta con pimiento amarillo, nirá, shimeji, hierbas y salsa oriental Worcestershire, tipo tonkatsu) y puré de albaricoque
- Merienda: 1 vaso de jugo de sandía
- Cena: arroz integral, setas shiitake estofadas y verduras rosti (zanahorias, remolachas y calabacines rallados y a la parrilla)
- Cena: 1 pera
Quinto día
- Desayuno: 1 rebanada de sandía, 1 rebanada de pan integral y 1 cucharada de queso crema light
- Merienda: 1 manzana
- Almuerzo: camarones al curry y arroz integral.
- Merienda: 1 vaso de jugo de fresa
- Cena: sopa de frijoles con fideos y puré de mango.
- Cena: 1 mandarina
6to día
- Desayuno: 1 naranja con bagazo, 1 rebanada de pan integral y 1 rebanada fina de queso Minas
- Refrigerio: 1 pera
- Almuerzo: cuscús marroquí y estofado de pollo y verduras.
- Merienda: 1 vaso de jugo de acerola
- Cena: pechuga de pavo asada y puré de yuca.
- Cena: 1 manzana
Séptimo día
- Desayuno: 1 rebanada de pan integral, 1 rebanada de queso Minas y puré de ciruelas
- Merienda: 1 vaso de agua de coco
- Almuerzo: cassoulet ligero (estofado de frijoles blancos, muslo de pollo desmenuzado, salchicha de verduras, tofu ahumado y varias especias caseras) y arroz integral
- Merienda: puré de piña
- Cena: sopa parisina de zanahoria y champiñones.
- Cena: puré de fresa
Recuerda que cada persona tiene necesidades nutricionales específicas y, por tanto, es una buena idea consultar a un nutricionista cada vez que planeas iniciar una nueva dieta.