La ensalada en la olla es una alternativa para quienes tienen una rutina ajetreada, pero no quieren abandonar la alimentación saludable. Siempre abierta a las posibilidades de los ingredientes, la idea es preparar literalmente una ensalada ordenada en una olla y guardarla para comerla más tarde o venderla.
Para un almuerzo ligero, sabroso y saludable o, ¿por qué no? – invierta en un nuevo negocio, aprenda a preparar deliciosas versiones de ensalada en la olla:
1. Ensalada de pasta en la olla
Cualquiera que ame la pasta cocinada en mayonesa o ensalada se identificará con esta receta. Además de la pasta, necesitas ajo, mantequilla, mayonesa, pimentón, pimienta negra, leche, tomates, zanahorias, maíz enlatado, aceitunas, pollo desmenuzado y olor verde. Conozca más detalles del montaje.
2. Ensalada en la olla con queso
Compuesto por 4 capas de diferentes texturas, esta ensalada en la olla lleva desde lentejas y garbanzos hasta queso, rábanos y muchas semillas oleaginosas. No olvide dejar los ingredientes más pesados en la parte inferior y las hojas en la parte superior para que la ensalada dure más tiempo. Consulte la lista completa de ingredientes.
3. Ensalada en el tarro de brócoli y mandioca
Con solo 3 ingredientes, puedes preparar una ensalada deliciosa y muy nutritiva. Ellos son: ¡brócoli, mandioca y zanahorias! El consejo es sazonar con una salsa preparada de su elección, que debe ser lo primero en la olla. Vea cómo hacerlo.
4. Ensalada en la olla con atún
El atún rallado tiene un sabor peculiar que puede agradar a mucha gente en esta ensalada. Acentuará el sabor de la soja, la zanahoria y la mezcla de hojas que puede seleccionar usted mismo: en la receta se usaron lechuga crujiente, morado y rúcula, pero puede sustituirla por la que más le guste. Vea la receta completa.
5. Ensalada en una olla de mil granos
Aceite de oliva, lentejas, albaricoques, limones, pasas, menta, sal y pimienta y una mezcla de cereales integrales: es todo lo que te separa de una nutritiva ensalada en la olla. La preparación tarda un poco más ya que tendrás que cocinar las lentejas y otros cereales, pero al final todo merece la pena. ¡Simplemente siga el paso a paso a la derecha!
6. Ensalada en la olla con salmón, pollo y camarones
Con estas proteínas aprenderás a montar diferentes ensaladas en la olla que aportan texturas que armonizan bien en el paladar. ¡Solo mira el montaje y no hay error!
7. Ensalada en la olla con garbanzos y huevo de codorniz
con la salsa siempre En el fondo de la olla, debes insertar en la olla, además de las hojas, la remolacha, los garbanzos y el huevo de codorniz sin cortar. Eso es porque dura más tiempo cerrado y el riesgo de amargarse es menor. La misma regla se aplica a los tomates cherry, ¿de acuerdo? Aunque el montaje es sencillo, estas herramientas te garantizarán una comida mucho más sabrosa.
8. Ensalada en la olla con atún o huevo cocido
El video de arriba le explicará cómo armar dos opciones de ensalada en la olla: una con atún y otra con huevo cocido. La receta rinde 2 botes de cada ensamble y debes usar salsa, tomates cherry, zanahorias, huevos o atún, maíz y una mezcla de hojas, en ese orden.
9. Ensaladas surtidas
Desde carne molida hasta shimeji, las ensaladas del video tienen los ingredientes y sabores más diversos. Preste mucha atención al montaje de cada uno de ellos y tenga comidas saludables durante toda la semana.
10. Ensalada césar, caprese y griego en la olla
¿Quién dice que no se pueden preparar las ensaladas más clásicas en el bol? Caprese incluye tomates, mozzarella de búfala, albahaca, orégano y espinacas. El griego, tomate cherry, huevos de codorniz, pepino, cebolla morada, aceituna negra, queso feta, piel de limón deshidratado y cebollino y lechuga. Finalmente, César necesita crutones, pollo a la parrilla, queso parmesano y lechuga.
11. Ensalada en la olla con pollo, atún, kani o ricotta
¡Cuatro opciones de ensalada en el frasco con cuatro proteínas diferentes! Mire el video para ver la amplia lista de ingredientes, pero ya dijimos que la salsa debe ser la primera en la olla, seguida de los ingredientes más pesados.
12. Ensalada en la olla con vinagreta
Aunque los ingredientes de la ensalada son bastante habituales, la diferencia aquí es la vinagreta, que se utiliza como salsa. Para hacerlo, necesitas cebolla, tomate, aroma verde, pimientos verdes y rojos, agua, aceite, vinagre, sal, jugo de limón, finas hierbas y orégano. ¿Te imaginas el sabor? Se necesitan aproximadamente dos horas para obtener el sabor correcto de los ingredientes.
13. Ensalada en la olla con legumbres
Patatas, palmitos, zanahorias, judías verdes, arroz, pollo… estos, entre muchos otros ingredientes, te garantizarán ensaladas inolvidables en la olla. No olvide cocinar los alimentos más duros como las papas, las judías verdes y el arroz.
14. Ensalada de olla con salmón desmenuzado o pollo a la parrilla
¿Alguna vez te has imaginado almorzar una ensalada con salmón o pollo en medio de la rutina de súper carrera? Esto no tiene por qué ser imposible, ¿sabes? Salsa de mostaza, tomates cherry, salmón frío o pollo, zanahorias ralladas, anacardos y mezcla de hojas: ¡todo lo que te distingue de esta deliciosa comida!
15. Ensalada en la olla baja en carbohidratos
La ensalada baja en carbohidratos puede parecer un pleonasmo, pero ¿sabías que con los ingredientes adecuados puedes hacerla aún más saludable? Descubra cuáles son estos ingredientes y aprenda a preparar las ensaladas más ligeras del mundo con el video de arriba.
¿A qué esperas para invertir en comidas más ligeras a diario? Reforzando que las salsas y los ingredientes más pesados deben provenir de la parte inferior, mientras que las hojas deben llegar por la parte superior. ¡De esta manera, conservará su ensalada en la olla fresca por más tiempo! Para los días más fríos, pruebe estas recetas de sopas bajas en carbohidratos.