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Los plátanos se consideran un alimento completo con el potencial para la próxima gran revolución de la salud porque está lleno de nutrientes. Pero a menudo lo subestimamos.
La fruta es rica en azúcares naturales, sacarosa y fructosa, minerales, vitaminas y fibra y su consumo regular puede proporcionar excelentes beneficios para la salud, incluida la lucha contra el cáncer. Esto sucede especialmente después de que están maduros, cuando comienzan a aparecer algunas manchas marrones en la corteza.
Estas manchas están formadas por una sustancia que bloquea la propagación y el crecimiento de las células tumorales y son ricas en antioxidantes que pueden estimular el sistema inmunológico. Entonces, al elegir, tenga en cuenta las frutas más maduras.
Lo ideal es comer dos plátanos al día y, en el transcurso de un mes, los resultados ya están surgiendo. Estos son algunos de los beneficios para la salud y la salud más importantes del cuerpo:
1. Lucha contra la acidez estomacal
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Los plátanos actúan como antiácidos, aliviando el reflujo ácido y la acidez estomacal, y todos los síntomas desagradables relacionados. Solo un plátano puede proporcionar resultados inmediatos en caso de acidez estomacal. También ayudan contra el estreñimiento porque su alto contenido de fibra conduce a deposiciones regulares.
2. Aumenta la energía
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Comer uno o dos plátanos antes de tu entrenamiento diario te proporcionará la energía que necesitas por hasta 1 hora. Además, son ricos en minerales, vitaminas y tienen altas cantidades de potasio y un bajo índice glucémico, lo que aumentará su resistencia y evitará los calambres musculares.
3. Reduce la presión arterial
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Los plátanos pueden reducir efectivamente la presión arterial alta y prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares porque reducen el sodio. Y el potasio ayuda a promover la salud del corazón.
4. Trata la úlcera
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La fruta es excelente para las úlceras estomacales porque es indolora y su textura suave ayuda a cubrir el revestimiento del estómago. Esto evita la irritación y los ácidos corrosivos.
5. Controlar la temperatura corporal
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Los plátanos pueden regular la temperatura corporal de manera eficiente y son extremadamente útiles en el caso de la fiebre.
6. Lucha contra la depresión
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El triptófano es uno de los ingredientes en las bananas que, al ingresar al cuerpo, se transforma en serotonina, que es un neurotransmisor cerebral. Esto conduce a la relajación y al mejor estado de ánimo, ayudando en casos de depresión.
7. tratar la anemia
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La fruta proporciona al cuerpo el hierro necesario, aumentando el suministro de sangre, ya que estimula la producción de glóbulos rojos y hemoglobina.
Además de todos estos beneficios, los plátanos también son ricos en vitamina B, que alivia el sistema nervioso, relaja el cuerpo y la mente y alivia el estrés.