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La diarrea es un tipo común de molestias o infecciones gastrointestinales. Cuando se trata de esto, el mayor deseo es que la diarrea se detenga rápidamente, después de todo, la incomodidad a menudo es grande e interrumpe incluso las tareas cotidianas.
La diarrea aguda generalmente dura una o dos semanas. La diarrea crónica puede persistir durante varias semanas. Y aunque los síntomas son desagradables de tratar, actúan como un mecanismo de defensa, ayudando a expulsar rápidamente sustancias nocivas del tracto gastrointestinal antes de que tengan la oportunidad de causar aún más problemas o complicaciones.
La buena noticia es que hay varias formas de tratar naturalmente ambos tipos de diarrea. Esto es lo que puede hacer si se rehidrata y supera los síntomas que tanto le molestan:
1. Alimentos relajantes y fáciles de digerir
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Cuantos más alimentos consumas, más difícil funcionarán los órganos digestivos. Probablemente no tenga mucho apetito mientras tenga diarrea, así que trate de comer pequeñas cantidades dispersas durante todo el día, prefiriendo alimentos que sean fáciles de digerir.
Los granos enteros simples, las manzanas, los plátanos y el arroz son buenos en los primeros días, para proporcionar algo de fibra y ayudar a agregar volumen a las heces. El aceite de linaza ayuda a reducir la duración de la diarrea, la miel cruda y el jengibre alivian el estómago y reducen la irritación. Las frutas y verduras proporcionan agua, fibra y electrolitos.
Por otro lado, debe evitar los productos lácteos convencionales, los posibles alérgenos (gluten, nueces, mariscos y productos lácteos), grasas y aceites procesados (comidas rápidas, quesos, carnes procesadas o fritas), azúcar artificial y edulcorantes, cafeína, bebidas azucaradas. y alcohol
2. agua
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Beber mucha agua es fundamental y ayuda a evitar que los síntomas de deshidratación empeoren. Los tés de hierbas, como el jengibre, la menta, la avena, el regaliz / hinojo o el té de granada (sin cafeína) también pueden ayudar a calmar el estómago. Además, aunque no es una buena solución para todos, beber agua de coco (una fuente natural de electrolitos), jugo de vegetales frescos o paletas de frutas caseras también puede ser una buena manera de obtener más agua y nutrientes.
3. Descansa
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Evite hacer demasiada actividad física ya que se sentirá débil. Dele a su cuerpo la oportunidad de recuperarse durmiendo lo suficiente (8 horas por noche o más), relajándose y tratando de mantener bajos los niveles de estrés.
4. Suplementos
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Ciertos suplementos pueden ayudar a mejorar la salud digestiva al facilitarle el procesamiento de los alimentos y nutrientes que consume y aliviar el malestar estomacal. Algunas sugerencias: los probióticos, que ayudan a combatir las infecciones y pueden ayudar a recolonizar el intestino con bacterias saludables; enzimas digestivas, que ayudan en la absorción de nutrientes; glutamina en polvo, para reparar el tracto digestivo, especialmente para personas con diarrea crónica; Jugo de aloe vera, que es la cura para el revestimiento del sistema digestivo; y fibra de chía soluble, que puede ayudar a espesar las heces y reducir la frecuencia de diarrea.
5. Aceites esenciales
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Los estudios han encontrado que el aceite esencial de menta puede reducir la inflamación intestinal y aliviar el tracto digestivo. Además, tiene ingredientes activos, como mentol o monoterpina, que ayudan a detener los calambres, la eliminación frecuente y el dolor.
La gravedad de la diarrea, así como sus síntomas, también dependerán del estilo de vida, el estado del sistema inmunológico y el nivel de estrés de cada persona. Si el problema persiste durante más de una semana o dos, especialmente si no está seguro de por qué sucede esto y si no parece mejorar con los tratamientos anteriores, busque atención médica.