¿Sabías que estos 7 alimentos aumentan tu presión arterial?

Es muy posible que sepa que los alimentos con alto contenido de sal aumentan la presión arterial, lo cual es muy dañino para quienes padecen hipertensión. Por otro lado, también pueden ser la salvación para cuando la presión es demasiado baja, causando indisposición, mareos e incluso desmayos. ¿Pero sabes por qué sucede esto?

La sal se conoce químicamente como cloruro de sodio, y es precisamente el sodio el factor principal para elevar la presión arterial. Esto se debe a la gran propiedad que tiene este mineral para atraer moléculas de agua a la sangre y al fluido extracelular.

Para mantener un equilibrio entre la concentración de sal dentro y fuera de las células, el cuerpo eventualmente retiene más agua (se siente más sediento y no hace pipí después de comer alimentos demasiado salados). Por lo tanto, hay un aumento en el volumen de sangre circulante y, como resultado, la presión arterial.

Sin embargo, no solo los chips de paquete o los chips rellenos de sal pueden tener este efecto. Consulte nuestra lista y tenga en cuenta si su presión es mayor o menor, y use los alimentos para su ventaja:

1. Nueces y otras semillas oleaginosas

Nueces, almendras y avellanas son una excelente fuente de vitamina B, un nutriente indispensable para mantener la presión arterial bien equilibrada. En ausencia de esta vitamina, podemos experimentar caídas de presión, mareos y desmayos. Del mismo modo, comer en exceso estos alimentos puede provocar un aumento no deseado de la presión.

2. Salami y otros fiambres

El salami, las salchichas, los jamones, la mortadela y otras carnes frías suelen tener un alto contenido de grasa y sal. Si bien una pieza pequeña puede ayudar a restablecer el bienestar de una persona con presión arterial baja, estos ciertamente no son los mejores alimentos para quienes padecen presión arterial alta.

3. Café, té y refrescos.

El café e incluso algunos tés y refrescos que contienen cafeína pueden hacer que aumente la frecuencia cardíaca, lo que también aumenta la presión arterial. Las personas que necesitan controlar la hipertensión no deben abusar de estas bebidas.

4. chocolate

El chocolate contiene una sustancia llamada teobromina, un estimulante que actúa de manera similar a la cafeína. Comer uno o dos cuadrados de chocolate negro puede ser una buena forma de administrar gas a las personas con presión arterial baja, pero nuevamente, aquellos con presión arterial alta no deben excederse.

5. Carne en general

¿Recuerdas cuando te sentiste débil y tu madre dijo que deberías comer un filete? De hecho, la carne roja es un excelente alimento para aliviar las crisis de presión arterial baja debido a su contenido de grasa y sodio. Sin embargo, si se consume en exceso, puede aumentar sus niveles de colesterol y triglicéridos, independientemente de si su presión arterial es alta o baja.

6. Energético e isotónico

Estas bebidas están llenas de minerales, incluido el sodio, por lo que pueden aumentar la presión arterial. Además, las bebidas energéticas a menudo contienen cafeína, que acelera el corazón y puede causar crisis hipertensivas.

7. bebidas alcohólicas

El vino tinto contiene flavonoides, sustancias con poder antioxidante que protegen el corazón y el sistema cardiovascular. Por lo tanto, tomar una copa de vino tinto al día puede ser un factor protector.

Sin embargo, el abuso de cualquier alcohol, incluido el vino, traerá una serie de problemas de salud muy graves, incluido el empeoramiento de la hipertensión. Por lo tanto, las personas que sufren de presión arterial alta crónica deben evitar el alcohol.

Mantener una dieta equilibrada rica en verduras, frutas y verduras, granos integrales y carnes magras es siempre la mejor manera de preservar nuestra salud. Lo que se consume en exceso puede causar daño a nuestro cuerpo; entonces la palabra clave es moderación.