No hay nada mejor que unirse al deporte y al ocio, ¿no? Y eso es exactamente lo que ofrece el Stand Up Paddle, en la traducción literal de las palabras: tabla de pie. No fue por casualidad que la actividad se convirtió en sensación entre los brasileños, atrayendo a miles de seguidores, especialmente en el período estival.
Sin embargo, a pesar de todo este éxito, muchas personas aún no conocen o tienen muchas dudas sobre el deporte. Teniendo esto en cuenta, a continuación, Andrey Marques, profesor de Educación Física y propietario de la Escuela Stand Up Paddle Rio, aclara las principales cuestiones sobre el tema.
¿Qué es?
El profesor Andrey Marques explica que Stand Up Paddle (Sup, para abreviar) es el acto de remar sobre una tabla grande, con la ayuda de un remo.
Moda en las playas de todo Brasil, el Sup es cada vez más conocido por ser considerado un deporte accesible, que no requiere mucha preparación física y puede ser practicado por personas de prácticamente todas las edades. Pero, es de destacar que, como cualquier otra práctica realizada en el agua, la actividad requiere cuidados (ver más abajo).
Andrey Marques enfatiza que el deporte se puede practicar en cualquier lugar que tenga una superficie móvil con un gran volumen de agua. En otras palabras: en el mar, en lagunas, ríos, presas o incluso en grandes piscinas. La clave es que el agua tenga una profundidad mínima y suficiente espacio para remar.
Pero, sin duda, el lugar más conocido para practicar la actividad es el mar. El profesor Andrey explica que, por lo general, las clases comienzan en la arena, con una clase teórica de 10 minutos. Después de eso, el practicante se dirige directamente al mar con el instructor, el acompañante inicial.
Para practicar el deporte se necesita: tabla, remo, strep y, preferiblemente, un atuendo específico de licra, como destaca el profesor Andrey.
¿Quién puede practicar?
Andrey Marques explica que el grupo de edad más adecuado para practicar Sup es de 8 a 65 años. “Pero eso depende mucho de cada uno”, apunta.
El docente agrega que no existen contraindicaciones para el deporte, sin embargo, de acuerdo con los principios básicos de Educación Física, siempre se recomienda que la persona se someta a una evaluación y autorización médica antes de iniciar la práctica. Vea el video para más detalles sobre la práctica de esta actividad:
Beneficios del deporte
Entre los beneficios que el deporte puede ofrecer, destacan los siguientes:
- Es un deporte accesible: hombres y mujeres pueden practicarlo. E incluso aquellos que aún no son expertos en la tabla pueden comenzar, siempre con la guía de un instructor.
- El deporte proporciona un increíble contacto con la naturaleza, además de ser una gran opción para refrescarse en verano.
- El deporte proporciona una increíble sensación de paz y tranquilidad.
- Aporta más equilibrio y ayuda a la concentración.
- La actividad provoca que se trabajen las piernas y el abdomen para que el practicante permanezca erguido y equilibrado sobre la tabla, lo que tonifica los músculos. Además, es posible perder unas 350 calorías en una hora de deporte.
- El deporte es muy placentero y, además de brindar paz y tranquilidad, su principal atractivo es el hecho de que se divierte.
Principales preocupaciones a la hora de practicar el Stand Up Paddle
Sin embargo, al igual que otros deportes, el Stand Up Paddle requiere unos cuidados especiales, sobre todo por realizarse en el agua. A continuación puedes consultar las principales:
- Andrey Marques enfatiza que es necesario que las personas sepan nadar, para evitar accidentes.
- Andrey añade que, si el practicante va a remar al aire libre, es fundamental hacerlo en compañía de otra persona y siempre con chaleco salvavidas.
- El profesor Andrey destaca que, a la hora de practicar, el principiante, siempre que se vaya a caer, debe hacerlo de lado y soltando el remo, para no lastimarse golpeando la tabla.
- Es interesante que los principiantes en la práctica busquen un lugar donde no haya una corriente fuerte y donde la superficie del agua sea más lisa.
- Es fundamental que la persona utilice el equipo adecuado, para ello deberá consultar a profesionales del área que le indicarán el tipo de tabla, remo y chaleco ideal según el peso y altura del practicante.
- Es importante utilizar siempre la correa (la cuerda de seguridad que une al ciclista a la tabla).
- Es fundamental, antes de iniciar la práctica, buscar un profesional cualificado.
- Es importante conocer las corrientes, los vientos y las características del lugar elegido para la práctica del deporte.
- La actividad nunca debe practicarse en días lluviosos con relámpagos y tormentas eléctricas.
- Es necesario evitar la práctica entre bañistas. La tabla es un gran equipo y, en caso de colisión, puede doler.
Tomando estas precauciones básicas y contando siempre con la orientación de profesionales capacitados, estarás preparado para disfrutar de todos los beneficios que ofrece el Stand Up Paddle. Y lo mejor de todo, ¡estarás haciendo ejercicio y divirtiéndote al mismo tiempo!