Como todo nuestro cuerpo, el cabello también necesita nutrición para mantenerse sano y fuerte. Según la nutricionista Patricia de Oliveira, el cabello se ve afectado cuando hay una deficiencia, lo que termina creando un desequilibrio en la estructura de las hebras y el color, dejando el cabello opaco y quebradizo. Algunas vitaminas para la caída del cabello pueden ser efectivas para resolver este problema.
Por lo tanto, nutrir e hidratar tu cabello es una gran opción para prevenir la caída del cabello. Las vitaminas son excelentes para actuar para controlar la caída del cabello, siendo opciones viables y saludables para el cuidado del cabello. Veamos algunos ejemplos:
5 vitaminas contra la caída del cabello
Según la Dra. Patricia de Oliveira, los nutrientes y las vitaminas son las mejores opciones para tratar la caída del cabello y también para mantener el cabello sano y fuerte. Se pueden encontrar muchas vitaminas en los alimentos, pero para aquellos que desean un efecto más rápido, la suplementación también puede ser una opción.
1. Vitamina A
La vitamina A es excelente para el cuero cabelludo, además de ser un antioxidante, actuando sobre la producción de queratina y colágeno, elementos super importantes en la composición del cabello.
- Régimen de dosificación: Se pueden mezclar ampollas de acción instantánea en el acondicionador para aplicarlas al cabello. Las ampollas que necesitan tiempo para actuar se pueden aplicar directamente sobre el cabello o en una mascarilla capilar. El indicado suele variar entre 6 a 10 gotas, cuando se suplementa.
- Contra indicaciones: las personas con problemas hepáticos deben buscar ayuda médica para verificar el uso adecuado. El uso continuado de vitamina A durante un período prolongado y / o en dosis elevadas puede provocar hipervitaminosis A. Por lo tanto, su uso debe ser controlado y monitoreado por un profesional de la salud.
2. Complejo B
Según la Dra. Patrícia, las vitaminas del complejo B “ayudan al cuero cabelludo, previniendo el envejecimiento y la caída del cabello”. Hay dos formas de vitamina B que actúan contra la caída del cabello: biotina y ácido pantaténico.
- Régimen de dosificación: Las vitaminas B se pueden consumir a través de alimentos o complementos alimenticios. Se recomienda una dosis de 1 tableta 3 veces al día.
- Contra indicaciones: las personas con hipersensibilidad a las vitaminas B deben evitar su consumo. Los pacientes de Parkinson también están contraindicados debido a su interferencia en el tratamiento. Consulte a un médico para validar esta información.
3. Biotina
La biotina es una vitamina que forma parte del complejo B y es muy interesante para el cabello, aportando beneficios “en la prevención de la aparición de hebras blancas y la caída del cabello, así como en la prevención de la progresión de la calvicie”, dice la nutricionista.
- Régimen de dosificación: 5 a 10 mg diarios, según consejo profesional.
- Contra indicaciones: esta vitamina está contraindicada para mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia, ancianos y niños menores de 12 años.
4. Vitamina C
Fundamental en la producción de colágeno y queratina, la vitamina C juega un papel vital en la formación y salud del cabello. Además de ser un antioxidante, la vitamina protege el cabello de las agresiones diarias y ayuda a fortalecerlo, evitando así la caída del cabello.
- Régimen de dosificación: la cantidad administrada puede variar según la indicación médica, sin embargo el rango recomendado generalmente varía de 300 a 1000 mg por día, durante 2 semanas para obtener buenos resultados.
- Contra indicaciones: los pacientes con alergia al ácido ascórbico (vitamina C) no deben usar este medicamento. Tampoco es adecuado para personas con diabetes mellitus, enfermedad renal y anemia.
5. Ácido fólico
El ácido fólico ayuda en la renovación celular, siendo un gran componente para el crecimiento del cabello.
- Régimen de dosificación: debe administrarse de acuerdo con el consejo médico, sin exceder la dosis máxima de 15 mg por día.
- Contra indicaciones: Los anémicos deben evitar el uso de este medicamento, así como los alérgicos al ácido fólico.
Las vitaminas y otros nutrientes son excelentes opciones para tratar la caída del cabello. Muchos de ellos se pueden encontrar en los alimentos, como explica la Dra. Patrícia: “tener una dieta variada rica en verduras, legumbres, alimentos integrales y frutas es fundamental para la salud del cabello”.
Soluciones caseras para la caída del cabello
La comida es la mejor y más natural fuente de vitaminas. Algunas mezclas caseras pueden ser una alternativa ideal en el tratamiento de la caída del cabello. A continuación, se muestran algunos ejemplos de soluciones sencillas que se pueden realizar en casa:
- Jugo de vitamina A para el cabello: Batir una zanahoria picada con el jugo de una naranja en una licuadora y beberla sin colar, todos los días. La naranja y la zanahoria son ricas en vitamina A y ayudarán a fortalecer el cabello.
- Aceite de coco: aplica dos cucharadas de aceite de coco en tu cuero cabelludo masajeando suavemente hasta que se absorba. Nutre y fortalece el cuero cabelludo, actuando para fortalecer y controlar la caída. Luego ponte un gorro y déjalo actuar unas horas. Luego, lávese y sienta la diferencia.
- Áloe: extrae un poco del gel de aloe y mézclalo en una licuadora. Con el cabello previamente limpiado, aplicar el gel por todo el cuero cabelludo y masajear. También puedes mezclar el aloe con una mascarilla para el cabello para aplicarlo por todo el cabello. Es importante dejarlo unos minutos y luego enjuagar bien.
- Vinagre de manzana con aceite de salvia: en un recipiente, vierta 300 ml de agua y agregue 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana orgánico y 2 gotas de aceite esencial de salvia. Pon la mezcla en una botella con atomizador y después de lavarte bien el cabello, rocíalo por todas partes. Masajear durante unos minutos y luego enjuagar. El vinagre de sidra de manzana es ideal para equilibrar el pH del cuero cabelludo y fortalecer las hebras. Si no puede encontrar aceite esencial de salvia, puede reemplazarlo con aceite de zanahoria, aceite de argán u otros aceites esenciales ricos en vitaminas y aminoácidos.
- Mascarilla de aguacate y miel: triturar el aguacate hasta que quede suave y pastoso. Luego agregue 1 cucharada de miel y mezcle bien. Humedece el cabello con un poco de agua tibia y aplica la mezcla de aguacate meloso en todo el cabello, excepto en la raíz. Deje actuar durante 30 minutos. Posteriormente, lávate bien el cabello con champú para retirar la mascarilla. El aguacate es rico en vitamina B, esencial para la salud del cabello.
- Jugo mediterráneo: batir en una batidora, un tomate maduro, media cebolla picada, albahaca fresca, aceite de oliva virgen extra, vinagre de manzana y una pizca de sal. El consejo es beberlo frío antes del almuerzo o usarlo como aderezo para ensaladas.
La salud del cabello depende mucho de la salud de nuestro cuerpo, por lo que los hábitos saludables pueden ayudar directamente en la caída del cabello. Dado que hay un aumento de la inmunidad y un buen funcionamiento del cuerpo, también se fortalece la salud del cabello. Pero recuerda, si tu caso es una excepción, con una caída del cabello muy frecuente y en grandes cantidades, busca consejo médico para un tratamiento específico.