El yoga es una práctica milenaria que ha ido ganando terreno entre los brasileños en los últimos años. A pesar de volverse muy popular, la práctica del yoga para principiantes aún puede generar algunas dudas.
Si estás interesado en esta actividad y quieres saber cómo empezar, este post es perfecto para ti. Descubra qué es el Yoga, cuáles son sus beneficios y mucho más.
¿Qué es el yoga y cómo surgió?
El yoga es una práctica que surgió en la India de la necesidad de integrar el ser, para que la respiración, los movimientos y la mente estuvieran en sintonía. La aparición de esta práctica está vinculada a los principios budistas e hindúes.
En resumen, el Yoga es una forma de estiramiento, en diferentes posturas, en las que cuerpo, mente y respiración están en armonía. Filosóficamente, el Yoga es una práctica que te ayuda a vivir el momento presente y completo.
8 beneficios del yoga
La práctica del Yoga trae varios beneficios que pueden contribuir a una mejor calidad de vida. Descubra cuáles son:
- mejorar la postura
- Aumenta la flexibilidad
- Contribuye a la salud ósea
- baja la presión arterial
- Disminuye la ansiedad.
- Aumenta el poder de concentración
- mejora la respiración
- Aumenta la inmunidad
Al involucrar a todo el cuerpo, el Yoga solo tiende a mejorar su salud. Pero, vale la pena recordar que es importante mantener una vida equilibrada y saludable para disfrutar de todos los beneficios.
Consejos para quienes quieran empezar a practicar yoga
Por supuesto, debido a que es una práctica que requiere extrema elasticidad y concentración, el yoga para principiantes se puede hacer más fácil con algunos consejos. Para ayudarlo, hemos reunido algunas pautas increíbles para comenzar a practicar.
Elige la modalidad ideal: elige qué modalidad de Yoga se adapta mejor a ti. Investigue los tipos y filosofías involucradas.
Compra una alfombra específica: Para que la práctica esté completa, compre un tapete de práctica.
Comer mejor: A medida que estudies un poco más sobre Yoga, comprenderás que algunas líneas están muy próximas a la naturaleza. Trate de comer más sano y con alimentos naturales.
Use ropa cómoda: use ropa que permita el movimiento y total flexibilidad.
La evolución es gradual: la evolución no ocurre de la noche a la mañana. Tenga paciencia, no hará movimientos difíciles durante los primeros meses.
Hidratar: como cualquier otra actividad física, es fundamental que te mantengas hidratado.
De esta forma, los Consejos de Yoga para Principiantes ayudan a iniciar la práctica consciente de algunos puntos y hacen menos difícil el inicio de la actividad. Siguiendo estas pautas, la práctica se vuelve más liviana.
Yoga para principiantes
Incluso con los consejos que ayudarán mucho, los videos en YouTube pueden marcar la diferencia para aquellos que están comenzando a practicar. Vea algunos tutoriales de yoga para principiantes.
Yoga para los que nunca lo han practicado
En el video aprenderás cómo se practica el Yoga de forma básica, controlando tu respiración y teniendo posturas básicas. En 10 minutos, comprenderá un poco cómo funciona la práctica.
Yoga para principiantes: flexibilidad, fuerza y equilibrio
Con esta clase completa de yoga para principiantes, aprenderá más sobre flexibilidad, fuerza y equilibrio. Además de aprender a controlar tu respiración.
Yoga para principiantes: vinyasa yoga, respiración y posturas básicas
Aquí aprenderás algunas posturas de Yoga para principiantes. Estas son posturas básicas que debes comenzar a hacer para lograr el equilibrio y el control de tu cuerpo.
Así, es más fácil empezar a practicar Yoga en casa, con tu esterilla o incluso con una toalla. Los tutoriales lo ayudan a comprender el movimiento y la transición de una posición a otra más fácilmente.
Apps para quienes quieran empezar a practicar yoga
Algunas aplicaciones pueden ser tus aliadas a la hora de practicar Yoga. Con estas aplicaciones, es más fácil practicar yoga en casa, cuando lo desee. Echa un vistazo a algunas de estas aplicaciones de yoga para principiantes:
- Yoga diario: Daily Yoga es una aplicación que brinda consejos y lecciones para todos los niveles. Tiene más de 500 posturas de yoga (asanas). Es una aplicación gratuita, con una opción de compra dentro. Está disponible para iOS y Android.
- 5 minutos de yoga: esta aplicación es ideal para aquellos que no tienen mucho tiempo para practicar o quieren incluir la práctica en su rutina. Cuenta con una selección de entrenamientos rápidos. Es gratis, pero tiene una opción premium y está disponible para Android.
- Estudio de Yoga: es ideal para quienes recién comienzan. Ofrece clases guiadas y una biblioteca con posturas, así como la opción de montar tu propio entrenamiento. Es gratis y ofrece compras dentro de la aplicación. Está disponible para iOS y Android.
- Asana Rebel: esta aplicación está dirigida a quienes desean más yoga fitness, para quienes buscan quemagrasas y acondicionamiento físico. Es gratis y tiene compras dentro de la aplicación. También disponible para iOS y Android.
De esta forma, tienes la ayuda que necesitas en la palma de tu mano y puedes adaptar la práctica a tu rutina con mayor facilidad.
El yoga para principiantes requiere un poco más de atención ya que involucra a todo el cuerpo. Los consejos de este artículo pueden ser fundamentales. Pero es importante comprender cada vez más sobre la práctica y buscar mejorar con cada entrenamiento.